Банско-Бістриця, 20 грудня 2019 р. (TASR/HSP/Фото: TASR-Франтішек Іван)

харчування

Ретельне планування, фізичні вправи та самоконтроль - це поради фахівців щодо меню під час майбутніх свят. "Здоров’я визначається як стан фізичного, психічного та соціального благополуччя, і тому під час Різдва не дозволяйте вашому тілу перевантажуватися одностороннім різдвяним прибиранням, а потім надмірним споживанням їжі в абсолютному бездіяльності перед телевізором, мобільним телефоном чи комп’ютером, "сказала Зора Кльокова Адамчакова з Регіонального державного управління охорони здоров'я (RÚVZ) у Банській Бистриці

Фахівці рекомендують дотримуватися кількох порад та підказок щодо прийому їжі під час свят. Один з них - планування. На думку експертів, добре думати про кількість споживаної їжі, купуючи її. "Природно іноді взяти щось солодке або замовити традиційне різдвяне меню. Тим не менш, ви можете придбати менші упаковки солодощів, ви можете їсти менші порції, шкідливі рецепти можна замінити на більш здоровий варіант або хоча б якийсь інгредієнт ", - рекомендує Kľocová Adamčáková.

Також ефективно додавати клітковину в солодощі, наприклад пластівці, моркву, інжир, фініки, сливи, абрикоси, банани. "Ви повинні кусати такі солодощі більше, тому ви їх менше їсте, а також вживаєте вітаміни, мінерали та клітковину. Ви також зменшите енергетичну цінність, роблячи менші пиріжки та нарізуючи їх тоншими шматочками ", - сказав експерт.

Він також звертає увагу на часті дегустації під час приготування їжі та рекомендує віддати перевагу рибі, а не м’ясу. Для ароматизації слід використовувати трави, а не сіль. Слід уникати смаження, а достатнє споживання овочів та фруктів має бути включене в різдвяне меню.

"Шкідливість алкоголю широко відома, але ми менш усвідомлюємо, що алкоголь - це енергетична бомба, яка вибухає двічі - як у вигляді надмірного енергопостачання, яке зберігається в жирових запасах, так і як джерело сп'яніння, що призводить до соціальної втоми та можливий ризик травмування. ", - зауважив Кльокова Адамчакова. На Різдво він рекомендує напої з якомога меншим вмістом алкоголю, у найменшій кількості та якомога менше солодкого. Не слід також забувати рух, який повинен компенсувати підвищене споживання енергії під час свят.