10 порад щодо більш здорового харчування під час Різдва

Гігієни Управління охорони здоров'я Словацької Республіки вирішили рекомендувати, як нам їсти під час Різдва.

харчування

10 порад щодо більш здорового харчування під час свят

1. На додаток до традиційних різдвяних страв, спробуйте споживати різноманітні страви.

2. Зменште свій дохід кухонна сіль до п’яти грамів на день

3. Їжте багато фруктів та овочів, картопля та бобові, тож 400 грамів на день.

4. Їжте розумно, регулярно меншими порціями чотири-п’ять разів на день.

5. Замість смаження їжі гігієністи рекомендують, наприклад випікання, приготування на грилі та варіння у воді або на пару.

6. Більше уваги інформація про харчування на упаковці харчових продуктів, щоб з’ясувати, з чого вони зроблені.

7. Пийте багато рідини, особливо води.

8. Обмежте щоденне вживання алкоголю, наприклад, максимум до трьох одиниць для чоловіків та двох одиниць для жінок та чоловіків з меншою вагою.

9. Гігієністи також рекомендують контроль і підтримка маси тіла та збільшення фізичної активності. Всього 30 хвилин на день, спортивні або навіть довші прогулянки, і ви повинні провести Різдво у повному стані.

10. Не існує хорошої і поганої їжі, однак принцип помірності завжди застосовується.