Цілком зрозуміло, що різдвяні свята сповна займають нас чудовою їжею, сімейним добробутом та відпусткою від роботи.
Хто б мав час і бажання відвідувати тренажерний зал ?! Він приходить разом із каяттями на свята. Щоб їх уникнути, зробіть швидку 12-хвилинну різдвяну зарядку. Навіть сьогодні, завтра та інші свята.
Ви можете зробити цей швидкий та ефективний тренувальний план, який тренує все тіло вдома та в будь-який час:
Планка
Це чудова і дуже ефективна вправа з власною вагою, яка сприяє зміцненню серцевини організму. Основне положення означає лежати на передпліччя, тоді як ви торкаєтесь землі лише кінчиками ніг. Решта тіла утворює плоску дошку, вона повинна знаходитися в одну лінію від вух до пальців ніг, не згинаючи спину. Активно займайтеся м’язами живота - стежте, щоб живіт не опускався, а бік не піднімався вище. Відпустіть голову, подивіться на землю. Спочатку достатньо, якщо утримувати цю позицію протягом 20 секунд, продуктивність поступово зростає. Повторіть три рази.
- Навіть 4 хвилини, і ваше тіло оживе! Короткий тренінг, який допоможе Дуа Ліпа - Здорове життя - Жінка
- Хочете почати бігати, ми порадимо вам, як правильно тренуватись, здорово та ефективно
- Black Latte® - надзвичайно ефективний напій для схуднення з чорною кавою - найкращий продукт
- Блогер Ніколета Вуйсічікова Різдво для мене завжди було важким
- Хвороби, які руйнують свята Незвичайні хитрощі, які дивом витягують застуду або грип з організму!