Хоча багато хто з нас були в жаху, що ми все одно не будемо тренуватися з дитиною, на щастя, серед іншого, цей візерунковий страх не вступав у дію. Нашому синові зараз сім місяців. І за цей час. так, ми з чоловіком змогли вирішити два (без допомоги) не тільки рух 4-5 разів на тиждень, але й те, що вона підготувала і пробігла перший марафон у своєму житті в Нью-Йорку, в якому я підтримав її максимум - як вона зробила мені форму.

навіть

Бо якщо що, сім’я - справді справжній командний вид спорту, з якого ми можемо отримати максимум, займаючись цим разом, підтримуючи одне одного. Ми також вирішили продовження здорового способу життя, поклавши в основу свого сина в першу чергу - З НАМИ. Так, це також означає, що - жахливий дикту - не дитина найголовніша, але така ж важлива, як і стосунки з собою та один з одним. Сюди входять фізичні вправи та активний спосіб життя, які є надзвичайно важливими для нашого фізичного та психічного самопочуття, а також для здоров’я та здоров’я. Принаймні, я думаю, що нашому синові не потрібна повністю роздягнена, розчарована мати, яка переходить від 4 стін до магазину/педіатра, незадоволена собою та своїм життям, а енергійна, підтягнута та життєрадісна жінка, яка береться за щоб ви хотіли почуватись добре у своїй шкірі і, отже, готові зробити те саме. Ми не бездонні криниці, кожен повинен бути звідкись наповнений, що мені дарує свобода та радість фізичних вправ, серед іншого - після чого я можу повернутися додому до своєї родини, повний свіжої енергії., і з ще більшим імпульсом і готовністю кидатися на речі вдома.

Тому для нас не було питання про те, щоб ми якось вирішили рух навіть після народження сина. З точки зору, у нас були лише туманні уявлення про те, як це може виглядати на практиці, але врешті-решт ми так захопилися, що щотижневе тренування 4-5- (6) було гладким для нас обох - родичів, бабусь, які жили б в сільській місцевості, і армія нянь. без вашої допомоги і так далі виключне грудне вигодовування нашого сина до шестимісячного віку також було серед основних міркувань. Звичайно, це також гарний час, щоб провести час разом (як удвічі, так і втричі). Я зібрав у 6 пунктах, як ми могли це все вирішити за перші 6-7 місяців:

1. Ставлення

Як у мене в кількох постах Я наголосив, Я думаю, це найголовніше у всіх сферах життя. Мислення, ставлення, ставлення, сприйняття - ми називаємо це так, як хочемо. Я вирішив, що збираюся продовжувати тренуватися, читати, харчуватися здорово; наше життя, до якого ми інтегруємо дитину, а не навпаки (звичайно, шукаючи здорових компромісів). Я знав, що ми вирішимо це, як і все інше. Ми це вирішили. Він банальний, але це правда: де є воля, є шлях.

Крім того, я також зрозумів для себе, що це не егоїстична і зла справа якогось диявола, з якою я хочу мати справу і підзарядитися, а навпаки: якщо я почуваюся добре в своїй шкірі, якщо я енергійний, я можу набагато краще справляюся з повсякденним життям, менше я втомлююся і дратівлива. Я також свідомо подбав про те, щоб не викликати (або дозволити збудити) зайву провину за щось, що є абсолютно абсурдним. Час власного часу та підзарядка - це для кожного, і всі в сім’ї отримують від цього вигоду: як мати, я енергійна та врівноважена, а як дружина, я все ще симпатична та підтягнута - так, це важливо і для мене.

2. Перші тижні

Я відпочивав протягом шести тижнів дитячого ліжечка - але я також намагався провести цей період якомога активніше. Я багато ходив з обома Полді а в носії, і зовсім одна по сусідству, поки мій чоловік був із нашим сином. Це був мій час, і ми з самого початку приділяли йому пильну увагу, щоб мати 1-2 години на день, коли я не був із дитиною якомога більше разів на день. Тож, з одного боку, він незабаром почав звикати до того, що він не тільки в безпеці та закоханий у мене, а з іншого - рано почав складати стосунки з батьком.

3. Поверніться до кімнати

Через півтора місяці я знову почав бігати між двома грудними вигодовуваннями до басейну та кімнати, що знаходиться в п’яти хвилинах їзди - я все одно ніколи не користувався машиною за цей час (15-20 хвилин пішки), але цього півроку я зробив виняток, щоб якомога швидше піти, і якщо щось буде, я швидко повернусь додому. Спочатку на еліптичному тренажері було лише легке плавання, пілатес та вільні аеробні вправи, потім через 3 місяці я почав відновлювати свою форму і біг знову поступово, поки мій чоловік був з Полді. Або я спустився після першого світанку/ранкового годування груддю до того, як він пішов на роботу, або після того, як він прийшов з роботи ввечері. Мені було невимовно добре вийти з чотирьох стін наодинці і пройти між людьми, зарядитися енергією, вимкнути мозок, послухати музику і відчути, як моє тіло заливає ендорфінами. Я вважаю, що це (і допомога мого чоловіка) також багато в чому сприяло тому, що я весь час була енергійною, позитивною, життєрадісною, що, мабуть, мало якийсь вплив на те, що Полді з самого початку був безмежно спокійним, врівноваженим, гарним сном, а не метушлива, постійно посміхається дитина (донині). Бо якщо з мамою все гаразд, то нібито всі в порядку.

У ті перші місяці нам довелося піти на компроміс, по черзі спускаючись до кімнати, тому ми провели півтори години окремо (що ми звикли робити разом, оскільки зазвичай ходили тренуватися одночасно). Але ми знали, що це тимчасовий стан, і для нас було варте цієї "жертви", щоб трохи вирвати його з чотирьох стін і підзарядитися. На це у нас було ще кілька годин увечері разом.

4. Тренування вдома

Мій чоловік регулярно подорожує кілька днів, тому в цих випадках він, очевидно, не грав у тренажерному залі (перше півріччя; див. Наступний пункт). У такі часи не йшлося про те, щоб доповнити хороші тривалі прогулянки носієм підкріпленням будинку, що може бути настільки ж ефективним у більшості випадків, як тренажерний зал. Фактично! Я думаю, що мої власні основні вправи на вагу (присідання, прориви, віджимання, присідання, дошка тощо) - це ті, які мене найбільше рухають, і я можу лише рекомендувати їх усім. І якщо у вас є хороший наш перевізник, тоді відмінне тренування може бути і тренуванням для носіїв - ми це любимо.

Не кажучи вже про те, що тепер ви можете придбати такі супер-онлайн-відеопакети за частку ціни на тренажерні зали, що насправді просто не вирішує тренування вдома для тих, хто цього не хоче. Я думаю, найкращий у цьому жанрі Сасафітнес, чий номер тренувальна програма ви можете вибирати з урахуванням свого рівня фізичної підготовки та цілей (насправді серед пакетів ви навіть можете знайти програму йоги). Маючи 25-30 хвилин напружених тренувань на день, ви вже можете досягти приголомшливих результатів, тому, якщо хтось шкодує про час/гроші на заняття фітнесом або спортзал просто не є їхнім жанром, у них є всі можливості рухатися.

5. Ігровий дім

У тренажерному залі є ігровий будинок, яким можна користуватися з шестимісячного віку. Чесно кажучи, я вже з нетерпінням чекав випробувати це, коли прийшов час. Я знаю, вдома це досить роздільне питання, але ми намагаємось жити якомога активніше життя з Полді з самого початку, щоб люди звикли до цього; що ми не лише двоє чи троє між чотирма стінами; що світ - це нормальне місце, де іншим людям можна довіряти, іншим можна добре служити в радості та любові.

І для цього ми подумали, що наступним цікавим і корисним кроком є ​​ігровий дім - ми розглядаємо його як свого роду мудреця-готувача, бо тут пробудьте максимум півтори години, якщо щось є, то вам погано, тоді я буду там за хвилину, якщо вони зателефонують, поки ви зустрінетеся з іншими дітьми, ви добре ладнаєте з кваліфікованими нянями (які, до речі, жахливі хороші обличчя, і я залишаю з ними нашого сина без будь-яких турбот). Тож ми просто не побачили причини не спробувати (тим більше чому) і дякуємо Богу, що справа прийшла до кожного з першого дня. Ми були подібними разом кілька разів за останні майже півтора місяці, і був лише один раз, коли Полді мав більш напружений день і не хотів залишатися. Потім я без перешкод переодягнувся, і ми багато гуляли з перевізником по району.

6. Біг разом

Як і раніше в'їзд Я також згадав, що ми щойно купили візок і не могли дочекатися його відлучення через 6 місяців. Це сталося нещодавно, і, на щастя, схоже, Полді теж дуже подобається. Таким чином, не лише двоє, а й троє з нас можуть нарешті навчитися йти разом, що, на мою думку, є однією з найкращих спільних сімейних програм (особливо для того, щоб ми познайомилися з моїм чоловіком після бігу, правильно) буде в найближчі місяці. Ми сподіваємось, що зможемо вийти на бігову гонку втрьох.

Ну, ось так пройшли з нами перші 7 місяців з точки зору тренувань, і, озираючись назад, я думаю, що ми б нічого не робили інакше. Полді звикла проводити час зі своїм татом разом (а згодом і добре проводити час з іншими), надзвичайно спокійною і врівноваженою, усміхненою дитиною, я в стані енергійності, і у мене було багато молока за стільки тренувань. - до шестимісячного віку вона не отримувала нічого, крім грудного молока, і в даний час, крім годування, ви продовжуєте годувати грудьми таку ж кількість п’ять-шість разів на день.

Я дивовижно насолоджувався першими місяцями, коли, на мою думку, це була величезна частина того, що я спостерігав за собою (і за собою, за своїм партнером, коли він спостерігає за мною/нами), не здаючи себе, що я зробив, що хотів зробити для себе, що тоді я також пішов рухатися, коли не хотів опинитися посередині спини в кінці дуже, дуже, дуже виснажливого і напруженого дня - адже після цього я завжди міг продовжувати своє повсякденне життя з оновленими силами і щастя.!

Я не відчуваю, як би мені слід було кинути радість переїзду лише тому, що я стала мамою. Більше того, я просто відчуваю ще сильнішу мотивацію здорового способу життя, оскільки зараз мені є кому подати приклад. Тому що ви знаєте: дитина повинна бути не виправданням і алібі, а мотивацією здорового способу життя.