Понеділок закінчився світовим днем для початку, але насправді це працює не дуже добре.
Ви прокидаєтесь вранці з тим, що їсте? Багато людей вже починають день із планування того, що це буде новим початком і що воно буде обхід голоду a втратити вагу.
Ми часто чуємо ці скарги від людей із зайвою вагою, коли вони показують нам, скільки їжі в кінцевому підсумку служить іншій меті, яка полягає не в тому, щоб живити тіло, а в душі, серці.
Їжа також має відтінок прихильності: просто не забувайте про їжу нашої матері, бабусиний тістечко, пудинг тітки, все з любов’ю готове зробити сім’ю щасливою. Є багато культур, які цінують багато їжі, і є щастя на вечірках, які насолоджуються найкращими делікатесами, відомими їм з дитинства.
Голод перетворюється на великого лиходія або навіть її страх. Люди не усвідомлюють, що між ними є велика різниця справжній голод і уявний, тобто бажання їсти.
Ви коли-небудь переставали оцінювати цей аспект у своєму житті? Прийшов час, і за допомогою олівця та зошита ми почнемо навчати, як ви насправді почуваєтесь.
Голод - це дискомфорт, який ми відчуваємо так, ніби наш шлунок має велику дірку, яку ми повинні заповнити. бажання їсти закінчується влаштуванням через стурбованість ситуаціями у вашому житті, навіть у ситуаціях, які ви не можете передбачити.
Голод - це фізіологічне почуття, яке сприймає наше тіло, коли йому потрібна їжа для підтримки своєї природної життєдіяльності. Апетит - це бажання їсти їжу. Дуже важливо розшифрувати, чого ми насправді хочемо. Ми хочемо їсти з голоду або бажання їсти?
Це звучить легко, але для багатьох людей ці ситуації змішуються, і в цій ситуації вони в кінцевому підсумку їдять все більше і більше їжі, не голодуючи.
Тож давайте почнемо новий етап цього процесу схуднення, робимо нотатки про все, що ви їсте, та спілкуємося з аспектами свого життя кожного разу, коли зловживаєте їжею. Скористайтеся приміткою про споживання їжі, щоб з’ясувати, що викликає ваше бажання їсти. Ви навчитеся дивитись на себе і розробляти стратегії, щоб використовувати інші варіанти для вирішення особистих проблем або навіть тривоги, коли немає голоду.
Тривога є одним із найбільших імпульсів бажання їсти, і в живому колі, яким є наше життя, ми нарешті припиняємо тягу до їжі. Використовуючи нотатку, ви виявите, що в цей час ви споживали більше їжі, оскільки вони, як правило, їдять, їдять і не відчувають ситості.
У терапевтичному процесі пацієнт має можливість визначити важливість зловживання їжею, мати можливість ефективніше впоратися з певними ситуаціями, поставити кожну потребу в потрібне місце і їжа може виконувати лише свою поживну роль.
Харчування для почуттів заважає вам досягти мети втрати ваги, тому що ми не можемо дотримуватися дієтичних приписів, а також саботувати фізичну активність, оскільки тут у нас є рахунок додавання та віднімання, і ми використовуємо той, який маємо зараз.