Підпишіться на Vitónica
Останні заходи боротьби з інфекціями, спричиненими COVID-19, передбачають "комендантський час" для всієї країни з 23:00 до 06:00. Це розпочало розмову про переваги, які може мати вища вечеря в індустрії гостинності, а також про можливість, яку вона забезпечує, щоб поєднати наш обід та робочі години з європейськими годинами. Реальність така, що вечеря раніше за нас має певні переваги.
Покращена чутливість до інсуліну
Просто змінення часу прийому їжі та пристосування їх до циркадного ритму може бути ключем до покращення нашого здоров’я. Дослідження, проведені з цього приводу, виявляють, що їсти всі страви, коли є сонячне світло, пропонує здорові переваги. Для цього ми можемо перенести вечерю на кілька годин.
Сонячні години трохи залежатимуть від пори року, але, згідно з деякими дослідженнями, коригування вікна годування відповідно до раннього графіку їжі може покращити рівень інсуліну.
Допоможіть нам схуднути
Дослідження, опубліковане в Journal of Nutritional Science, показало, що невеликий жест, такий як змінити час прийому їжі, це може допомогти нам схуднути простим способом. У цьому дослідженні вони спеціально згадували про затримку та просування сніданку та вечері приблизно на 90 хвилин без дієтичних обмежень. Таким чином ми могли б споживати менше калорій і втрачати більше жиру в організмі.
Користь від артеріального тиску
Дослідження, опубліковане в червні цього року, показало, що пізня вечеря була пов’язана не тільки зі збільшенням маси тіла, але і з підвищенням артеріального тиску, незалежно від споживаної їжі.
Краща якість сну
Хоча існує багато змінних факторів, які впливають на те, як ми спимо, збільшення часу обіду може допомогти покращити якість нашого сну. Той простий факт, що ми вечеряли раніше дозволить нам відчувати себе менш важкими перед сном, давайте краще травлення і відпочивати набагато краще.
Позитивний вплив на обмін речовин
Деякі дослідження вказують на те, що згодом вечеря може бути пов’язана з підвищеним ризиком метаболічного синдрому. Випереджаюча вечеря зменшує метаболічний ризик, пропонуючи численні переваги для нашого здоров'я.
Поділіться Перевагами ранньої вечері: від допомоги нам схуднути до поліпшення якості нашого сну
- Втрата ваги може; щоб не покращити довготривале виживання, сек; російське дослідження
- 5 продуктів, які ви не повинні їсти на вечерю, якщо ви хочете схуднути
- Міфи про переглянуту воду, від схуднення до гідратації - здоров’я 2021
- Підкріплені наукою кето-дієтичні переваги після втрати ваги • El Matinal
- Запах цієї їжі може допомогти нам схуднути і схуднути (гормоном)