- Солодкий: Торти, гарячі та холодні напої, креми, йогурти, сніданки, млинці та десерти.
- Чабер: Супи, коржі, креппе, макарони з м'ясного фаршу та гамбургер.
- Хліб: зі злаками та зі злаками та фруктами.
- Закуски: Вживати між прийомами їжі або замість десерту. Батончики, шоколадки та печиво.
Поради щодо здорового харчування:
1. Ніколи не пропускайте сніданок. Включає фрукти, молочні та пшеничні хліби.
2. Їжте 5 легких страв на день. Потрібно пройти більше 1,30 год між кожним прийомом їжі.
3. Щодня їжте фрукти та знежирені молочні продукти.
4. Обмежте споживання солі.
5. Візьміть 25 г клітковини на день, щоб уникнути запорів.
6. Щодня випивайте 2 літри води. Це також можуть бути настої або відвари.
7. Виконуйте щоденні фізичні навантаження 30 хв та аеробні вправи 3 рази на тиждень.
8. Приправляйте їжу спеціями, чебрецем, перцем, лавровим листом, ...
Ви вже пробували? Ви були здивовані його насиченим смаком і наскільки він ситний?