вагу
Менші або більші стресові ситуації та події є частиною життя кожного з нас. Особливо сумні та неприємні події (смерть коханої людини, хвороба, розлучення, сімейні незгоди, втрата роботи.), Але також на перший погляд приємні та щасливі події (весілля, народження дитини, підвищення на роботі.) Незворотно відзначають і змінити наше життя. Кожен реагує на стрес і справляється з ним по-різному і протягом різного періоду часу.

Комусь потрібні тижні, кілька місяців, кілька років, щоб прийняти нову ситуацію і знову почати працювати «нормально». Хтось кидається на роботу, хтось замикається від зовнішнього світу, хтось тягнеться до сигарет, хтось до алкоголю, хтось страждає анорексією, хтось інстинктивно звертається до їжі та солодощів. Компенсація стресу за допомогою їжі - популярна стратегія втечі. Розуміння взаємозв'язку між стресом та їжею є запорукою підтримки оптимальної ваги та важливою допомогою для успішного схуднення.

Чим менше ви в стресі, тим менше будете переїдати і марнувати, тим легше схуднете. Навчитися адекватно реагувати на різні стресові фактори без допомоги їжі вимагає готовності, часу та терпіння. Кожна подія може навчити вас чомусь. Це залежить від вас, щоб використати потенціал, але потопіть його в жалості, безнадії, гніві, смутку, відставці та задушенні за допомогою їжі.

Перший крок - навчитися сприймати, оцінювати і реагувати на всі події та ситуації по-новому. Життя не є простим і справедливим, але це не означає, що воно не може бути значущим і красивим. Смерть коханої людини - це велика трагедія, але він точно не хотів би, щоб ти потонув у горі та відчаї. Розчарування в коханні або розлучення - це також події, які збивають з життя життя і ставлять вас на коліна, але вони також є шансом на новий початок. Навіть втрата роботи може стати поштовхом для жалості до себе, провини, безнадії або змін, до яких ви не мали б сміливості.

Кілька перевірених порад, як підвищити стійкість до стресів:

1. Встановіть пріоритети та досяжні цілі, адже день має лише 24 години.

2. Навчіться говорити «ні» і просити про допомогу. Ви не Мати Тереза, щоб піклуватися про всіх і перенести себе на останнє місце.

3. Уникайте навантажень - не дозволяйте себе використовувати, класифікуйте обов'язки та діяльність відповідно до важливості та терміновості, плануйте та організовуйте свій час. Враховуйте запас часу на несподівані ситуації.

4. Приділіть достатньо часу собі та своїм близьким, адже життя - це не просто робота та пошуки грошей, кар’єра та успіх.

5. Не тонути в минулому, ти не можеш його змінити. Не дозволяйте собі керувати негативними думками та емоціями. У житті кожної людини щасливі хвилини чергуються з сумними, успіх - з невдачею. Від вас залежить, як ви підходите до життя, чи будете ви поводитися як жертва чи сприймати все "погане" як виклик і урок.

6. З нетерпінням чекайте кожного нового дня і навчіться бачити у всьому щось позитивне.

7. Шукайте компанію оптимістично налаштованих людей, які будуть вас підтримувати, заохочувати та надихати.

8. Не пропускайте індивідуальне харчування, оскільки їжа є основним джерелом енергії, і жодне тіло не хоче голодувати.

9. Як і дихання, вода означає життя. Склянка чистої води щогодини має більш благотворний вплив на тіло і душу, ніж інші популярні стимулятори.

10. Більше рухайтеся, розслабляйтеся і висипайтеся. Заняття спортом, розслаблення, сон - найкращі препарати та успішні борці зі стресом.

11. Посміхайтеся при будь-якій нагоді. Можливо, немає особливої ​​причини для посмішки та гарного настрою. Посмішка заразна і має силу змінювати кут зору кожної ситуації.

12. Не хвилюйся через дрібниці, бо всі вони дрібниці. Ви можете сперечатися чи не погоджуватися з цією ідеєю, але коли ви задумаєтесь глибше, ви точно пам’ятатимете події, яким ви приділяли більше уваги та енергії, ніж заслуговували.