Статистично доведено, що найпоширенішими новорічними постановами є: Я худну, кидаю палити, починаю займатися, Я зміню роботу. Однак більшість із них вже не актуальні для другого тижня січня. Спробуйте по-іншому і виконуйте їх! Ми спробуємо приділити більше уваги найпоширенішим- втрата ваги.

схуднення

Багато людей постійно намагаються схуднути. Іноді це працює з більшим, іноді з меншим успіхом. Зазвичай він повертається до свого початкового способу життя через кілька тижнів і вони повернуть втрачені кілограми. Крім того, їх вага зазвичай вище, ніж до початку схуднення.

Чому це саме так? Це просто. Ми різко забираємо і забороняємо їжу, яку любимо, і, на жаль, ми часто до неї звикли. Тоді це лише питання часу, коли ми витримаємо, коли з’являться перші симптоми «відміни». Тоді ми можемо швидко обґрунтувати, чому нам слід їсти цей десерт.

Спробуйте систему, яка працює і дійсно допоможе вам остаточно схуднути ! Змініть інгредієнти, з яких виготовлені ваші улюблені страви та перевірити вміст консерванту та цукру. Отже, ви робите це своїм вага починає коригуватися і ти все одно матимеш радість від їжі.

Не дотримуйтесь жодної дієти. Просто змініть склад їжі, яку ви їсте: Що ти не можеш цього зробити? Але так, ви можете! Потрібно лише обдурити мозок, який має сильну звичку до цих продуктів і просто вимагає їх, як, наприклад, нікотин.

Щоб успішно виконати наше новорічне зобов’язання, вам слід подумати чотири основні інгредієнти їжі: випічка - солодощі - алкоголь - консерванти.

Тістечка

У випадку з випічкою це дуже важливо замінити базовий компонент з якого виготовляється випічка, а саме біле борошно. Зерно злаку містить серцевину, яка повністю зроблена з клейковини, і оболонку, заповнену необхідні речовини, вітаміни та мінерали. Вони допомагають кишечнику без проблем перетравлювати глютен, вони діють як маленька зубна щітка в організмі. Цільно-пшеничне борошно, тобто виготовлений із цільних зерен, включаючи лушпиння, - це той, який підходить саме вам.

Якщо ви їсте випічку з чистого, білого борошна ви вводите в організм лише порожні калорії та небезпечну кількість чистої клейковини, що перевантажує печінку, кишечник та імунну систему, а в кінцевому рахунку - загальну уповільнює обмін речовин, причини набряк і біль у суглобах.

Знайдіть пекарню або постачальника у своєму районі, який забезпечить вас випічкою з борошна зі 100% борошна, а також використовуватиме це борошно для домашнього приготування їжі.

Цільнозернові також дуже підходять жорсткий knäckebroty. Сьогодні їх на ринку багато, і деякі з них дуже смачні. На землі є велика кількість народів, які зовсім не знають випічки, а також живуть ... І навіть набагато здоровіші.

Солодкі страви

Це все, що воно містить білий рафінований цукор. Цукор насправді точно такий же, як і борошно. Переробляючи цукор, він позбавляється мінералів, вітамінів і баластних речовин і стає лише джерелом порожніх калорій. Рафінований цукор дуже небезпечний, оскільки його очищення - рафінування здійснюється неодноразово хімічними речовинами, залишки яких залишаються в цукрі.

Згідно з останніми опитуваннями в США, рафінований цукор є причиною 80% захворювань на лобі - усі хвороби обміну речовин, алергії, надмірна вага, діабет, а також захворювання мозку.

Солодкі страви - насправді просто смакова звичка. Якщо ви протримаєтеся кілька тижнів без солодощів, то виявите, що вам це вже не так потрібно. І як його замінити? Підходящим замінником є нерафінований тростинний цукор, кленовий сироп, домашній мед. Однак завжди читайте склад продукту. Часто трапляється, що продукт, який на перший погляд виглядає здоровим, містить напр. 50% стевії (здоровий варіант натурального цукру), а решта 50% - це цукор.

Коли "абстрактно" для солодкого ви можете використовувати більш ніж 70% якісний шоколад, а також свіжі фрукти, але також сушені - але це не можна підсолоджувати.Мигдаль або фундук також добре працюють із чудовими смаковими якостями. Тому тримайте їх під рукою. Якщо ви вирішили зіпсувати свій спосіб життя і схуднути, вам потрібно трохи навчитися обдури свій розум. Завжди готуйте здорове ласощі, напр. у формі джинси, що містить крупи та нерафінований тростинний цукор. Ви також можете використовувати чайну ложку домашнього меду, який ви їсте повільно, як першу допомогу.

Читайте склад їжі! Ви можете бути здивовані, де скрізь можна знайти цукор!

Алкоголь

Якщо ви хочете схуднути, вам дійсно не потрібно пити. Його можна пропустити без проблем і досить просто. Ви звикли випивати ввечері перед сном? Спробуйте замість цього приготувати смачний трав’яний чай.

Солі консервантів

Солі консервантів та глутамат містять головним чином ковбаси, паштети, плавлені сири, деякі види спецій, готові харчові основи, а також різні бульйони та ароматизатори. Цей тип їжі зазвичай не є такою проблемою, якої слід уникати, просто потрібно більше цікавитись складом дієти, яку ми їмо. Спецію можна дуже добре замінити якісною сумішшю спецій типу Карі, яка вона зазвичай містить Куркума. Куркума дуже добре впливає на загальний стан здоров’я організму і, крім того, пришвидшує обмін речовин і тим самим допомагає схуднути.

Коли ви поступово і повільно навчитесь замінювати ці типи продуктів у своєму раціоні іншими, ви виявите, що ви насправді худнете без будь-якої суворої дієти. Що це просто просте зміна сировини.

Все це може стати для вас цікавим, якщо ви так сприймете. Знайдіть книги або веб-сайти за допомогою здорові рецепти, які просто поважають той факт, що вони не містять цих видів їжі.

Не забувайте давати їжу повинен смакувати! Тому навчайте себе здоровій кулінарії. І якщо вам доведеться їсти в ресторанах чи їдальнях, не впадайте у відчай! Дотримуватися попередніх принципів можна і в цьому випадку, просто продумайте порядок.

Дуже важливе правило їсти кожні 3 години.

Описаний метод стимулюватиме ваш метаболізм і у вас не буде так званих ненажерливі моменти. Якщо ви боїтесь не дивитись цього, налаштуйте свій мобільний телефон на дзвінок кожні 3 години. І завжди майте під рукою щось здоровіше, що ви можете з’їсти. Шматочок фрукта, кнекеброт, шоколад із високим відсотком вмісту.

Поступово ви навчитесь коригувати свій денний графік, щоб завжди можна було трохи їсти. Їсти менші порції, Свідомо завжди залишайте на тарілці невеликий залишок, який ви можете залишити на потім або поділитися з кимось.

Не намагайтеся схуднути! Просто спробуйте змінити частоту дієти та тип їжі, яку ви їсте!

Рух

Незамінний помічник при регулюванні ваги. Рух повинен приносити радість! Якщо ви регулюєте їжу, не додаючи руху, ви станете «розсіяним сніговиком». Крім того, у вас можуть виникнути проблеми зі здоров’ям чи психічним здоров’ям. Рух нам допомагає вивести гормони стресу, які викликають у нас ряд захворювань, але також змушують їсти - переїдати !

Знайдіть фізичну активність, яка вам близька і яку ви можете робити, коли у вас є час. І це не повинен бути лише один вид спорту.

Важливо поважати під час руху частота пульсу. Іншими словами, займаючись спортом, ви повинні мати т. Зв печіння серцебиття, яке у більшості людей становить близько 130-150 імпульсів на хвилину, але залежить від віку людини. Таблиці для визначення точного пульсу можна знайти в Інтернеті. Якщо ви тренуєтесь із більш високим пульсом, ви зміцнюєте серцево-судинну систему, але при цьому не сильно втрачаєте. Навпаки, це змусить вас більше їсти.

Найкращий спосіб спалення - це швидка ходьба. Крім того, ви можете повністю перетворити його в будь-який час і в будь-якому місці. Танці або їзда на велосипеді - це теж дуже добре. Але найголовніше - ви повинні особливо насолоджуватися цим!

Психіка

Це важлива складова нашої чарівної комбінації для схуднення. Те, що ми проектуємо в своїх головах, відбувається у нашому житті. На жаль, багато людей з дитинства чи юності в підсвідомості «записують програми», які постійно в тій чи іншій формі говорять їм, що вони товсті, потворні і що вони якимось чином заслуговують на любов іншого. Але кожна програма може бути переписана! Є фахівці, які займаються цією формою терапії.

Чи знаєте ви, що ми можемо уявити собі значну частину себе в підсвідомості? Спробуйте наступне проста вправа.

Увечері після сну намагайтеся стати на спину повільно і поступово відпускайте. Зробіть глибокий вдих і видих і переведіть свою увагу з кінчиків пальців ніг на голову. Зупиніться на кожній частині тіла, напружте ці м’язи, знову розслабтеся і подихайте.

Потім, коли ви знову ляжете розслаблено, зосередьте свою увагу на окремих частинах тіла. І уявіть це так, як вам хочеться. Випробуй це прекрасне почуття та ідентифікуйся з ним! Ось так можна заснути.

Цілком нормально, коли під час розслаблення думок на вас нападають думки продавців. Завжди дивіться на них, скажіть, що зараз для них немає місця, і поверніться до релаксації - медитації. З часом все налагодиться.

Трави допомагають

Щоб вам було легше схуднути, є помічники з імперії трави, хто може вам допомогти. Трави покращують роботу нашої печінки та кишечника і тим самим пришвидшують загальний обмін речовин. Вони також добре працюють у дренажі.
Спробуйте наступні рослинні ліки для дієти.
Чергуйте наступні чаї через один день

для цього щодня приймайте натуральні капсули Погода, що допоможе вам природним чином впоратися з деякими "утриманими" та стресовими ситуаціями. Якщо додати настоянку з Чорні ягоди, це забезпечить дещо прискорений метаболізм через щитовидну залозу.

Пити перед кожним прийомом їжі (3 рази на день) розчинна клітковина - Псиліум. Вони наситять вас і прискорять ваш загальний метаболізм.

Виконай свої побажання щодо фігури, а також здоров’я! Тож із задоволенням! І буквально.