Не дозволяйте вагам обдурити!
Зовсім не важливо, коли, як і чому ви контролюєте свою вагу!
Якщо ви не хочете втратити свою гоночну форму і цієї зими, регулярне перевірка ваги може багато допомогти вам залишатися на шляху. Яким би простим не здавалось це завдання, незважаючи на найсучасніші цифрові дива, в оцінці отриманих даних є багато підводних каменів. Багато людей досі не знають, які аспекти слід враховувати при обмірковуванні, і багато типових помилок можуть довго вводити в оману. Незалежно від того, чи гризеш ти себе вперше за кілька місяців, чи поетично спостерігаєш за вказівником, ось декілька прийомів, щоб уникнути обману!
РЕГУЛЯРНІСТЬ ОСНОВНА!
Регулярність та послідовність, безумовно, мають велике значення при реєстрації, особливо якщо ви хочете схуднути або зберегти свою вагу. За даними деяких наукових досліджень часті роздуми роблять вас більш обізнаними, адже він завжди служить точним локатором на шляху до пункту призначення та допомагає дотримуватися дієти. Це все приємно, але що ми маємо на увазі під “регулярністю”? Хтось клянеться щоденною періодичністю, тоді як інші задовольняються 2-3 рази на тиждень, але деякі пригнічують себе щотижня. Важливо, що не будь маніяком, не надто крутись на цифрах! Виберіть для вас співчутливий інтервал, але намагайтеся його дотримуватися. Якщо ви відчуваєте щоденну суєту гнітюче, сміливо розріджуйте її, просто бути послідовним.
ЦІЛИЙ ВИКОРИСТОВУЙТЕ ТІЙ самий баланс!
Завжди слід використовувати одну шкалу, оскільки обладнання може бути відкалібровано не досконало, що може призвести до більших чи менших розбіжностей. Можливо, у вас виходить краще із вашим власним пристроєм, ніж із “громадськими вагами”, знайденими в залах, які через неналежне використання стають ненадійними.
НІКОЛИ НА КИЛИМІ!
Усі ваги дають найточніші результати на твердій поверхні, тому килими не зовсім найбільш цілеспрямовані. Завжди стійка, тверда поверхня споглядати, як паркет або кахель.
ЗАВЖДИ ОДНОГО ЧАСУ!
Якщо ви хочете отримати досить точне значення, вам також потрібно переконатись, що ви знаходитесь на балансі в один і той же час дня, інакше можуть виникнути більші відмінності, через які голова болітиме без потреби. Найкраще починати з цього з самого ранку, скажімо після сеансу у ванній, перед їжею та питтям. Причина проста: нормальне функціонування вашого метаболізму призводить до відхилень ...
ВІДМІРІТЬ СЕБІ ДО НАВЧАННЯ!
Позбутися кількох декад після важчих тренувань порівняно легко, оскільки ви втрачаєте багато води у вигляді поту. Середня доросла людина може втратити від 0,8 до 1,4 літра води під час години помірних або високоінтенсивних вправ, що становить приблизно однакову кількість втрати ваги. Якщо ви також любите розпочинати день із тренування, зв’яжіть бій, перш ніж заправляти сніданком.
З ОДЯГОМ ТА БЕЗ?
Тільки тітка в школі не відрахувала одяг та взуття, а серйозний чоловік б’ється голий. Принаймні, якщо вам цікаво справедлива вартість. Звичайно, якщо у вас немає можливості або ви проти цієї ідеї, вам не доведеться дотримуватися костюма Адама, але якщо ви все-таки вирішите залишатися одягненим, спробуйте носити однакову кількість одягу і, звичайно, в підсумку це знижка.
НЕ ТИСНІТЕ СЕБЕ!
Наша вага коливається з кожним днем, що свідчить набагато більше, ніж наскільки ефективною була ваша дієта чи план тренувань. Не зводить себе з розуму цифрами, оскільки вони не обов’язково відображають вашу здорову вагу. Людина нижчого зросту, але масивної статури вже може мати офіційну “надмірну вагу” з невеликою кількістю жиру, хоча насправді вона може мати лише ідеальну вагу. Немає двох однакових кімнат і форм, тому найголовніше - виміряти себе виключно для себе! Якщо набір ваги викликає травму або ви не відчуваєте реалістичності, ви можете використовувати інші форми вимірювання складу тіла та відсотка жиру в організмі.