Вид кількох дітей з ощадливим «поросям». EFE/Архів

заощадити

Заощадження грошей та поліпшення раціону - головні цілі мексиканців, поки вони їдять дванадцять виноградів, з якими вони отримують Новий рік, хоча, на думку фахівців.

Фахівці у галузі фінансів та харчування запевняють Efe, що лише двоє з десяти людей зможуть здійснити своє бажання заощадити гроші протягом року, тоді як лише кожен десятий зможе поліпшити своє харчування та скинути зайві кілограми.

"За роки, що я вивчав ці питання, я вважаю, що з кожних 10 людей середнього класу, які приймають заощаджувальну резолюцію на наступний рік, лише двом вдається її досягти", - пояснив Efe фінансовий експерт Марсело Лара.

Фахівець, автор порядку денного "El Gato Financiero", поділився деякими рекомендаціями з Efe, щоб економія не була неможливою метою у 2018 році.

По-перше, він запропонував щомісяця відкладати від 10% до 15% чистої зарплати, яку отримує кожна людина, і запропонував тим, хто не може звільнитися від звички, попросити свого начальника відрахувати їх для створення фонду на кінець року, іноді з додатковою за те, що наростили заощадження.

Інша альтернатива, якщо у вас немає звички економити, вам слід переглянути щомісячні постійні витрати і скоротити деякі, щоб "у вас було більше грошей і ви могли їх заощадити", додав він.

Лара зауважила, що для досягнення мети заощадження потрібно залишити споживацькі звички, які "мексиканець має за своєю природою", оскільки деякі предмети розкоші не відповідають платоспроможності людини.

Крім того, необхідна хороша фінансова освіта, оскільки населення рідко знає такі терміни, як "процентна ставка", і воно використовує її у своїх автокредитах, картках та заробітній платі.

Щодо здоров’я, дієтолог Джульєт Пуелло з Мексиканського інституту соціального забезпечення (IMSS) дав кілька рекомендацій щодо досягнення мети покращення харчових звичок і, як наслідок, схуднення.

Не вживайте цукор, наприклад, у каві, оскільки він не повинен супроводжуватися підсолоджувачем, так само як і так званий солодкий хліб, як це часто зустрічається в мексиканському сніданку.

Зменшіть споживання тваринного білка і замініть його рослинним білком та внеском солі, тому що "багато разів ми навіть не пробували їжу, коли вже її надягаємо", - прокоментував він.

Дієтолог запропонував людям включати в свій раціон продукти з клітковини, такі як цільнозерновий хліб, фрукти та овочі, а також встановлювати час їжі та поважати їх, щоб не їсти через тривогу.

Він уточнив, що дуже важливо їсти повільно, не менше ніж за 20 хвилин, і уникати таких відволікаючих факторів, як використання мобільного телефону або перегляд телевізора.

Також необхідно виконувати помірні фізичні навантаження, якими насолоджуються щодня протягом принаймні 30 хвилин, сказав він.

Пуелло зазначив, що мало хто здатний виконати мету покращення свого здоров'я.

"Ми говоримо про 10 людей, які можуть отримати консультацію щодо здорового харчування, одна людина цього досягне".

Він згадав, що частково це тому, що, побачивши перші результати, люди довіряють і дають собі дозвіл їсти іншу шкідливу їжу.

"У січні після нитки (6 січня) вони прибувають, худнуть і приблизно за півтора місяці зникають" обмеження і повертаються до своїх старих процедур.

Щоб зберегти настрій на початку року у здоровому житті, фахівець рекомендував оточити себе здоровими людьми зі здоровими звичками та заразитися.

"Що це не просто чергова новорічна постанова, що це зміна нашого способу життя і участь у нас", - сказав він.