Найдешевші харчові добавки та одяг
- BCAA
- EAA
- Глютамін
- Бичачі амінокислоти
- Прості амінокислоти
- Складні амінокислоти
- Фітнес харчування
- Масла і намазки
- Сніданок та млинці
- інший
- М’ясо сушене
- Масла
- Підсолоджувачі та сиропи
- Моногідрат
- інший
- Білки сироватки
- Білки казеїну (нічні)
- Білки яловичини
- Багатокомпонентні білки
- інший
- L-карнітин
- Однокомпонентні пальники
- Складні пальники
- Капелюхи
- Шорти
- Світшоти
- Набори
- Спортивний костюм
- Майки
- Футболки
- Crop Top
- Фітнес набір
- Шорти
- Легінси
- Світшоти
- Сумки
- Майки
- Футболки
- BCAA
- EAA
- Глютамін
- Бичачі амінокислоти
- Прості амінокислоти
- Складні амінокислоти
- Фітнес харчування
- Масла і намазки
- Сніданок та млинці
- інший
- М’ясо сушене
- Масла
- Підсолоджувачі та сиропи
- Моногідрат
- інший
- Білки сироватки
- Білки казеїну (нічні)
- Білки яловичини
- Багатокомпонентні білки
- інший
- L-карнітин
- Однокомпонентні пальники
- Складні пальники
- Капелюхи
- Шорти
- Світшоти
- Набори
- Спортивний костюм
- Майки
- Футболки
- Crop Top
- Фітнес набір
- Шорти
- Легінси
- Світшоти
- Сумки
- Майки
- Футболки
Ми не любимо про це згадувати, але ми не можемо цього уникнути. Пандемія не лише вплинула на багатьох людей у їхній роботі та приватному житті, але на довгий час обмежила наш доступ до наших улюблених місць, що допомогло нам залишатися у формі. Поки було тепло, можливостей було ще багато. Але зараз воно застряє, і ми повинні бути більш креативними, якщо не хочемо втратити те, що так ретельно і відповідально побудували до весни - якісні м’язи та гарне відчуття від здорового тіла.
Вам, мабуть, цікаво, як ви будете продовжувати свою постійну фітнес-програму, коли вона замерзає, а альтернатив стає все менше і менше. Ми також задаємо собі такі запитання, і тому ми дали кілька порад щодо резервних заходів для всіх (хто за збігом обставин є власниками тренажерного залу), які будуть тримати вас у формі, доки спортзали не заблокують і не загаснуть.
1. Зимові види спорту на свіжому повітрі
Нам зрозуміло, що не всі захоплюються спортом на свіжому повітрі, коли ртуть нижче нуля. Однак, якщо ми чомусь навчилися за останній рік, це полягає в тому, що планета не завжди повертається в тому напрямку, в якому ми хочемо, і що іноді ми просто не можемо робити лише те, що нам подобається. Ось чому нам також доводиться робити речі, які можуть не бути для нас привабливими, але однозначно корисні для нашого здоров’я та фізичного стану.
Взимку є багато спортивних пропозицій, але ми рекомендуємо шукати тих, хто навантажує якомога більше м’язів. Гірські лижі - це чудова релаксація, але з точки зору налагодження фізичної форми сидіння на якорі, який тягне вас на пагорб, є незрівнянним із результатами, які ви повинні провести на лижних або бігових лижах. Біг взимку на природі - теж не погана ідея, але він приховує кілька ризиків - крім пневмонії (якщо переборщити належним чином), слід подбати про те, щоб не ковзатися і не наступати на кривій місцевості, вкритій снігом.
У цих видах спорту та температурах як ніколи важливо звертати увагу не тільки на м’язи, але особливо на суглоби. Краще їхати повільно вгору, ніж швидко до лікарні. І якщо вам потрібно навести петель у формі, можливо, вас зацікавить наше спільне харчування - ви знайдете якісні продукти з колагеном, яких взимку потрібно навіть більше, ніж у решту року.
2. Відео та пряма трансляція з тренерами
Так, ми знаємо. Ніхто не хоче займатися вдома наодинці, це трохи недоцільно, і ваш піт все ще заплямований на вікні. Але поки у вас не буде кращого простору та ідеї, це одне з можливих рішень. Ви та ваш наставник не заразитесь на екрані, ви зможете займатися, коли це вам підходить, і можете сприймати замутнене від поту вікно як честь за те, що все в нього вкладено. Ви не побачите такої нагороди у своєму тренажерному залі - а якщо так, то краще змініть спортзал 😀 .
А якщо ви пропустите килимки для вправ, не вішайте голови. Через пандемію багато тренажерних залів і спортзалів закрили двері для громадськості, щоб захистити своїх інструкторів. Щоб підтримати свою спільноту в живих, багато з цих компаній або тренерів рано чи пізно почали розміщувати відео своїх викладачів на YouTube чи Instagram - тож сьогодні ви знайдете тренерів у мережі, які тренуються в прямому ефірі з десятками, сотнями чи тисячами інших людей по всьому світу. За моральної підтримки такої громади ви одразу зробите краще.
Джерело: Unsplash.com
Але не забувайте, що крім самої вправи, вам також потрібно якісне та збалансоване харчування. Ви також можете знайти це в нашому інтернет-магазині - чи хочете ви білкові млинці, корисні та поживні горіхи або енергію та білки, сконцентровані в сушеному м’ясі.
3. Домашні фітнес-обладнання
Якщо цей період триватиме довше, деякі з нас, мабуть, не уникнуть необхідності робити імпровізовану обробку з гаража чи підвалу. Якщо ви щойно засудили нас у своєму серці, ми вас розуміємо - для людей, яким подобаються стосунки, спільнота та знайомі обличчя місцевого монтера, це крайній засіб. Однак для деяких більш замкнутих у собі культуристів домашній тренажерний зал - це цілком нормальна частина здорового способу життя. Принаймні в обмеженій мірі ви можете принести додому те, що вам подобається у фітнесі.
Джерело: Unsplash.com
Ми не наважуємося порадити вас, коли облаштовуєте домашній фітнес. Пропозиція для цього занадто широка, а ваше домогосподарство занадто оригінальне - ви повинні брати до уваги не тільки тип навчання, який вам підходить, але також пропонований вам простір або суму, яку ви готові заплатити за таку домашній тренажерний зал. Але ми маємо одну пораду: починайте з дрібніших речей. Кращою альтернативою, ніж мати вдома тренувальну вежу розміром з кран, є подумати про кілька трибун (схожих на тренажерний зал!) І облаштувати їх так, щоб ви могли витратити час, необхідний для якісного розрізу, навіть у такому невеликому тренажерному залі з кругові тренування.
Якщо ви хочете потрапити в організм, не забудьте поставити собі якісний насос для попереднього тренування або гейнер.
Підтримка фізичної форми є справді напруженою і складною в цей час. Але це важливо не лише для вашого фізичного, а й для психічного здоров’я. Зрештою, вправи завжди були рівнянням, результати якого ґрунтувались на тому, що ви в нього вклали. Найголовніше, не забувайте найголовніше: починайте рух сьогодні.
Якщо у вас є інші поради, які допоможуть вам підтримувати форму взимку, приходьте сюди з ними:)