Поділіться
Кава або чай на сніданок, мінеральна вода на обід, знову кава, а потім до вечора лише одна-дві склянки рідини. Це нагадує вам ваш питний режим? Тоді ви повинні знати, що повільно, але впевнено «колядуєте» про проблему.
Скільки нам води потрібно
Пияцтво вважається однією з ключових опор здорового способу життя будь-якого віку. Нестача води згущує кров і знижує її тиск, що з часом може призвести до колапсу. Спрага - останній попереджувальний сигнал організму, тому ми часто навіть не усвідомлюємо нестачу рідини. Однак експерти сходяться на думці, що доросла людина повинна випивати приблизно 20-40 мл рідини на кг ваги за 24 години. Особливу увагу слід приділити дітям, у яких в організмі більший відсоток води, ніж у дорослих, і тому вони більш чутливі до її нестачі. Це може спричинити головний біль, погану концентрацію уваги та втому. Ідеальний обсяг рідини, яку дитина повинна пити щодня, залежить від віку: діти молодшого віку від 4 до 6 років повинні приймати близько 1,6 літра, учні початкової школи близько 1,8 літра та підлітки у віці від 2,15 до 2,8 літра рідини на день.
Пляшка на столі
Особливо перед наближенням теплого періоду добре придбати корисну звичку регулярного поповнення рідини. Бажано поставити пляшку з водою на стіл або будь-яке інше видиме місце і регулярно наливати її в склянку. Таким чином ви навчитесь пити до того, як відчуєте спрагу, і одночасно отримаєте досить хороший огляд того, скільки літрів ви випили. При дотриманні питного режиму слід уникати підсолоджених напоїв, найбільш підходить свіжа вода з-під крана. Багато людей віддають перевагу бульбашкам, які дуже освіжають, особливо в теплу погоду. У цьому випадку здоровіше і зручніше обміняти лимонади або мінеральну воду на газовану воду, виготовлену в домашніх умовах. Таким чином, ви завжди впевнені, що ваш напій свіжий, і якщо вам все ж потрібно скуштувати його, ви можете обійтися кількома шматочками фруктів або сиропом з великим вмістом фруктового соку.
Наша порада: саморобні бульбашки
Щоб дотримання режиму здорового пиття не змінювало клопоту з перетягуванням пляшок води в пляшках або мінеральної води, ми рекомендуємо виготовити домашні машини для газованої води SodaStream. У меню ви знайдете цілий спектр кольорів, дизайнів та функцій - від більш простих механічних (JET та JET пастелі), до стильних моделей (Play та Crystal) до останнього пристрою Power Black з підключенням до мережі, сенсорним управлінням та світлодіодним підсвічуванням. Ви можете забезпечити освіжаючі газовані напої в комфорті свого будинку, не тягнучи важких пляшок з магазину. Приготування одного літра обійдеться вам приблизно в 11 центів. Ви самі вирішуєте інтенсивність насичення, а також отриманий смак, любителі фруктових смаків можуть скуштувати склянку газованої води одним із широкого асортименту сиропів SodaStream, спеціально розроблених для газованої води. Упаковка всіх пристроїв SodaStream також включає пластикову пляшку та бомбу для приготування приблизно від 60 до 80 літрів газованої води. Після його споживання ви можете обміняти його на новий у будь-якому з понад 500 пунктів обміну на території всієї Словаччини.