Ви постійно намагаєтеся схуднути, але безуспішно? Ви пробували різні дієти, чи були ви голодні, чи харчувались лише дієтою, рекомендованою вам у «перевірених дієтах», але кілограми все одно не знижуються? Тоді саме час зупинитися і подумати, де ви, можливо, допустили помилку.

ідеальну фігуру

Основою кожної дієти є збалансоване та здорове харчування. Однак за цією концепцією кожен із нас, і навіть дієтологи, уявляє щось інше. Недостатньо харчуватися здорово, але важливо завжди враховувати, що і в який час ми кладемо в рот. Це може здатися неймовірним, але схуднення без вживання жиру є важливим. Потрібно усвідомлювати, що при схудненні мова йде не тільки про швидке схуднення, але і про те, щоб якомога довше підтримувати ідеальну фігуру. Спалювання підшкірного жиру також відбувається завдяки дієті, що багата необхідними жирами, тобто оліями, а саме оливковою та авокадо.

Ви можете сказати, що ви виключаєте фрукти зі свого раціону, оскільки вони містять вуглеводи, але пам’ятайте, що це природні цукру, а не хімічно модифіковані цукру, тому організм може швидко їх переробити і взяти те, що йому насправді потрібно, а отже і вітаміни та мінерали. Овочі є найкращим джерелом енергії та корисних речовин для будь-якого типу дієти, тому ви можете насолоджуватися ними постійно і без обмежень.

Однак підсолоджені напої, які навіть зневоднюють організм, слід обмежити. Найбільш ідеальний напій - звичайна водопровідна вода. Вам зовсім не доведеться відмовлятися від їжі, навпаки, найкращий вибір - регулярний прийом їжі меншими порціями протягом дня. Організм буде мати постійний запас калорій через рівні проміжки часу, і ви не будете відчувати голод і захочете щось швидко з’їсти. Якщо ви хочете дійсно схуднути, не вибирайте дієти, які спрямовані на вживання лише одного виду їжі, в основному дієти з так званими. йо-йо ефект, настільки швидко, наскільки ви худнете, настільки швидко ви зможете повернути собі початкову вагу. Зокрема, відмовтеся від продуктів, які містять багато вуглеводів, а отже, білого рису, білого борошна, випічки, хліба. Якщо ви не можете відмовитися від порцій улюбленого рису або випічки, дотягуйтесь до цільнозернових варіацій цих продуктів.

Регулярні фізичні вправи і особливо фізичні вправи - це, безсумнівно, частина кожної спроби схуднути. Для регулювання меню недостатньо, але потрібно зробити щось додаткове. Без регулярних фізичних вправ вам буде важко зберегти ідеальну фігуру. Регулярні фізичні вправи принаймні 30 хвилин на день є важливою частиною будь-яких зусиль для правильного схуднення. На перший погляд може здатися, що не має значення, який це тип руху, але ми повинні збити вас з дороги. Вправи також мають свої правила, і кожна вправа, яку ви робите, повинна виконуватися правильно. Якщо ви хочете навчитися правильно займатися, виділіть зі свого бюджету кілька десятків євро, які ви заплатите за професійну консультацію для тренувань із фітнес-тренером. Це справді того варто! Експерт підготує план вправ з урахуванням вас і саме того, який рух вам потрібен. Це пояснить вам, як правильно дихати під час вправ, в якій пропорції розділити окремі вправи, на якій частині зосередитися. Якщо ви займаєтеся кілька років, а результат все ще не прийшов, це явна ознака того, що ви робите щось неправильно під час вправи, і фітнес-тренер є найкращим рішенням для вас. Це дійсно займає лише кілька годин з експертом, і ви побачите різницю!