Але не завадить звертати увагу на те, що і скільки ми їмо

Відпустка під час канікул поєднується з тим, що багато хто підскакує на кілька зайвих кілограмів. Проте не законно набирати вагу на цілому розмірі сукні за кілька днів, навіть якщо ми його їмо зі смаком! Ми покажемо вам, як!

різдво

Багатьом може бути знайоме відчуття дивитись у дзеркало і раптом дивуватися собі, ніби воно демонструє трохи округлішу картину. Це коли настає раптова спалах, і рішучість, яку вважають непохитною, сісти на різку дієту. Проте одна з найгірших речей, яку ми можемо зробити в такі часи, - це вражати своє тіло голодуванням або нездоровою, невблаганною дієтою. - каже тренер з фітнесу Балаз Чанік.

Навколо свят майже всі придумують питання дієти. Але хто так, хто так. Є ті, хто каже, що в такі моменти це не має значення, і їсть стільки, скільки може, а інші страждають навіть більше, ніж будь-коли. Жодна крайність не є хорошою. Ми справді піддаємось більшим спокусам під час канікул, тому навіть не варто планувати початок зміни способу життя на цей період. Однак, якщо ми приділяємо певну увагу збереженню ваги, можливо, буде легше перейти після свят, оскільки ми починаємо не з більшої ваги.

Дієти, схожі на кампанію, зовсім не ефективні: якщо хтось раптово скине кілька кілограмів, є велика ймовірність, що він дуже швидко набере вагу - це називається ефектом йо-йо. Великою невдачею різкої втрати ваги є те, що людина не може зберегти стрункішу фігуру в довгостроковій перспективі.

Вони також мають свої етапи. Спочатку нам просто погано, бо ми не можемо дозволити собі делікатесу, а потім, занурившись, ми раптово пожираємо все, що стоїть перед нами. Однак нам не потрібно відмовлятися від усіх «грішних» продуктів, тому що дотримуватися дієти буде набагато складніше, натомість акцент слід робити на поміркованості та свідомому харчуванні », - пояснив експерт.

Тож рішенням буде золота середина: не поститься і не переїдай себе під час свят. У таких випадках, звичайно, рух важче встановити, за ним йде гість, де переслідують більш смачні закуски. І є безліч додаткових програм. Навіть якщо ви не підете відразу в тренажерний зал, але ми можемо зробити з собою справді добре, якщо підемо на приємну вечірню прогулянку або поїздку з родиною.

Ви також можете споживати солодощі, звичайно в помірних кількостях. Сьогодні існує безліч незліченних рецептів, які ми можемо використовувати для приготування десертів з низьким вмістом вуглеводів. Навіть різдвяні бежеві або навіть різдвяні цукерки. Я сам склав кілька книг рецептів - напр. Святкуйте і худніть!, Солодке спокушання - дуже делікатними та витонченими делікатесами. Варто спробувати, і ми можемо цим здивувати своїх близьких! " - захоплено додав Балаз Чанік.