Чи знали ви, що вага може коливатися в межах від 1 до 2 кг протягом дня? Ось чому фахівці рекомендують перевіряти свою вагу максимум два рази на тиждень, бажано в один і той же час.

худніть

Ви вирішили схуднути, почали їсти поміркованіше і більше займатися, а перші кілограми йшли повільно, але точно. Це просто підвищило вашу мотивацію, і ви намагалися продовжувати. Але сталася перерва, і раптом вага не зміг зрушитися на грам. Чому? Причини можуть бути різні, але зазвичай винен неправильно встановлений режим зниження, але також стрес або гормональні зміни. Ми поцікавились у спеціалістів із зниження ваги, доктора медичних наук, про досвід досвіду "кризи скорочення". Катаріна Скибова з Інституту зменшення та профілактики надмірної ваги комплімент®.

Чи знали ви, що вага може коливатися в межах від 1 до 2 кг протягом дня? Ось чому фахівці рекомендують перевіряти свою вагу максимум два рази на тиждень, бажано в один і той же час. Зважування по кілька разів на день не має значення. "Раніше я важив 3 рази на день і страждав від коливань ваги. З того часу, як я відмовилася від цієї шкідливої ​​звички, я почуваюся спокійнішою, і завдяки кращому психічному самопочуттю я роблю все краще в скороченні ", - каже міс Андреа, клієнтка Інституту" Комплімент ".

1. Неправильний режим зменшення
Найпоширеніша причина застою ваги - неправильно встановлена ​​дієта. Схуднення «вдома» зазвичай означає зменшення порцій, пропуск супів, хліба або вечері. Цей метод може діяти деякий час, але не довго. Важливо усвідомлювати, що організм змінюється під час зменшення ваги, а разом з ним і його вимоги до зменшення. Чого було достатньо на початку, раптом недостатньо. Організм вимагає не тільки зменшення порцій, але і зміни складу їжі, що містить необхідні поживні речовини. Неправильне харчування також може спричинити затримку води в організмі або проблеми з спорожненням. Правильний вибір їжі та правильний режим вправ є запорукою успіху, тому добре знати більше про фізіологію дієти та фізичних вправ. «За власною дієтою мені вдалося схуднути на 10 кілограмів, але потім моя вага зупинилася. Оскільки я мав амбіцію ще більше схуднути, я звернувся за професійною допомогою. Після ретельного аналізу мого раціону та пропорцій тіла, Інститут зниження ваги та профілактики підготував для мене спеціальну дієту та фізичні вправи. Протягом кількох місяців вони скоригували мою дієту та режим фізичних вправ за потребою, тому мені вдалося зменшити ще 10 фунтів ", - рекомендує пані Клавдія.

2. Гормональні зміни
Зупинення втрати ваги або навіть збільшення ваги часто спричинене гормональними змінами, особливо під час овуляції та менструації. Збільшення ваги в цей період на один-два кілограми не є нічим особливим, і головним чином це пов’язано зі збільшенням затримки води. Тому не дозволяйте собі бути неврівноваженим, це нормальний процес. Застосування гормональної контрацепції або замісної гормональної терапії також може зупинити зниження. Що тоді потрібно зробити? За допомогою лікаря спробуйте скоригувати своє лікування відповідно до свого тіла або подумайте про його виключення. Зниження може також блокуватися іншими видами ліків, такими як антигістамінні препарати, бета-адреноблокатори, пероральні антидіабетики, антидепресанти, кортикоїди та інші.

3. Стрес
Люди по-різному реагують на стрес, або схудненням, або, навпаки, збільшенням ваги. Для тих, хто не дозволяє стресу їсти погано, друга група компенсує своє виснаження надмірним споживанням їжі та солодощів.
Однак тривалий стрес без компенсації та стабілізації рівня гормону стресу шкодить здоров’ю кожного. Це збільшує ймовірність діабету або ожиріння.
, Я не міг втратити ні граму протягом тижня, хоча я дотримувався всіх принципів редукційної дієти. Я видихнула на вихідних, і моя вага завжди падала ", - зізнається Мартіна, яка працює на керівній посаді.
Тому, якщо ви не знаєте, як рухати рукою на вазі, намагайтеся більше розслаблятися і частіше відпочивати протягом робочого дня хоча б на кілька хвилин. І головне, не їжте в умовах стресу та обмежень у часі, знаходьте достатній час для кожного прийому їжі. Ви отримуєте користь не тільки від ліній, але й від загального стану здоров’я.

4. Надмірне і недоречне рух
Ви не допускаєте помилок у харчуванні, але вага все одно не рухається? Причиною можуть бути також надмірні або недоречні фізичні навантаження. При редукційній дієті ідеально займатися аеробними видами спорту два-три рази на тиждень по 45-60 хвилин. Щоденні вимогливі тренування або зміцнення з гантелями можуть призвести не тільки до підвищення апетиту, але і до росту м’язів та зміцнення тіла.

Якщо рука довго зупиняється на вазі, причину слід шукати головним чином у складі вашого раціону. Однак припинення схуднення також може бути ознакою таких захворювань, як полікістоз яєчників, гіпофункція щитовидної залози або резистентність до інсуліну, тому цей факт не слід недооцінювати.
Якщо ваша вага не рухається більше двох тижнів, але вам все одно хочеться схуднути, спробуйте професійно звернутися до фахівців для схуднення. Вони допоможуть вам знайти ідеальне рішення та рухати стрілку ваги у правильному напрямку.

Як стати клієнтом Інституту Kompliment®?
Більше інформації ви можете дізнатись ТУТ.

Джерело: Інститут профілактики надмірної ваги Kompliment®.