Вам також не слід залишати себе, бо тоді вам буде набагато важче навесні та влітку, якщо ви захочете повторити це.
Навіть тоді теж не варто залишати себе, бо тоді вам буде набагато важче навесні та влітку, якщо ви хочете повернутися у пікову форму. Тому їжте продукти, які можна схуднути взимку.
Є кілька поживних продуктів, які можуть забезпечити тривалу енергію навіть у довгі, холодні зимові дні, але не збільшують кількість жирових прокладок, а сприяють втраті ваги. У чому причина такого ефекту? Деякі продукти мають так званий термогенний ефект, тобто вони містять сполуки, які потрапляють в організм, щоб запустити і активізувати обмін речовин, підвищити температуру тіла, а тіло використовує багато енергії під час травлення.
Цільного зерна
Якщо ви виберете цільні зерна, багаті клітковиною та цінними поживними речовинами, такі як вівсяна каша або коричневий рис, ви перетравите їх удвічі більше калорій, ніж перероблені продукти або прості крупи. А повільніший процес травлення заважає незабаром зголодніти і надходити в організм надлишкових калорій.
Кокосове масло
Ця здорова олія містить переважно середньоланцюгові жирні кислоти, які, як було показано в дослідженнях, пригнічують відкладення жиру, збільшують виробництво тепла в організмі та активізують процеси спалювання жиру в організмі.
М'ясо
Червоні сорти можна замінити нежирним білим м’ясом, таким як куряча або індича грудка, оскільки вони мають дуже високий вміст білка, а білок має високий термогенний ефект. Також правда, що білок живить м’язи, і чим більше у вас м’язової тканини, тим більше калорій ви можете спалити.
Молочні продукти з низьким вмістом жиру
Пісні молочні продукти (молоко, сир, сир) сприяють підтримці м’язової маси, необхідної для належної метаболічної функції, завдяки високому вмісту білка, кальцію та вітаміну D.
Гострий перець
Капсаїцин відповідає за різкий смак, який, крім того, що є чудовим знеболюючим та протизапальним засобом, також зменшує кількість жирової тканини. Вживаючи гостру їжу, збільшується вироблення тепла в організмі, і відчуття ситості з’являється раніше, і навіть починається окислення жиру, що все допомагає схуднути.
Повну статтю дивіться у січня 2015 року в журналі Wellness!