Однією з головних мотивацій, чому багато хто входить у світ бігу, є бажання схуднути, однак багато хто очікує, що це станеться за одну ніч, і, на жаль, це не може бути так. Секрет схуднення полягає у наполегливості та накопиченні заходів, які слід враховувати, щоб мати можливість досягти мети. Майже завжди вага не втрачається через низку помилок, які ми коментуємо і які можуть залишитися непоміченими, у наступних рядках ми вкажемо, якими вони є.

можу

Їжа перед бігом.

Рекомендується їсти перед їжею, щоб уникнути загнивання під час тренування. Більшість із цих закусок або закусок засновані на вуглеводах, які передають енергію всьому тілу, проблема полягає в тому, що в багато разів калорії, що забезпечуються цією їжею, набагато вищі за витрачені. Проблема виникає, коли наші бігові здібності ще не на рівні витрат калорій, що вимагає споживання зазначеної закуски, Ось чому нам потрібна координація між планом тренувань та нашим фізичним потенціалом. Коли ми зможемо з’їсти менше калорій, ніж потрібна нам кількість енергії, ми почнемо худнути.

План тренувань на різних поверхнях.

Іноді місцевість, на якій ми бігаємо, не допомагає нам вкладати більшу кількість енергії, саме тому рекомендується скласти план тренувань на колії, де є різні типи місцевості, особливо, що є деякі схили, які спонукають тіло витрачати більше енергії. Окрім схуднення, тонізування м’язів буде швидшим. Не весь тренінг повинен проходити на нестійкій місцевості, але в межах одного і того ж маршруту є можливість відпочити, наприклад, на шляху є значний підйом, але повернення можна здійснити через спуск.

Ритм бігових тренувань необхідний для схуднення.

Ми можемо почуватись комфортно, якщо поміркований темп, але це не змушує організм витрачати більше калорій. Важливо виконувати різні етапи в рамках тренінгу, які повинні збільшуватися за інтенсивністю. Почніть бігові тренування в повільному темпі, переходьте до помірного, а потім до більш високого, навіть деякі останні хвилини рутини повинні бути зроблені в міру наших можливостей. Зі збільшенням нашої фізичної сили ці хвилини максимальної ємності збільшуватимуться, а також, безсумнівно, ми худнемо.

Тренажерний зал перед бігом.

Рекомендується схуднути перед тим, як сходити до спортзалу, і хоча, звичайно, це означатиме більші витрати часу на тренування, результати вам сподобаються. Той факт, що ми починаємо витрачати енергію і вимагати більше роботи від м’язів перед бігом, дозволить ефективніше зменшувати жир з нашого тіла.. Ще раз ми говоримо вам, що важливо проводити всі ці тренування під керівництвом експерта, особливо спортивного тренера.

Роль дієти у схудненні.

Майже 70% відповідальності за схуднення лежить на тому, що ми їмо, а решта на тренуваннях, саме тому ми повинні знати, як правильно вибрати, що нам їсти. Важливо виключити з нашого раціону все, що містить надзвичайно багато жиру, цукру та вуглеводів. Щоб точно знати, що нам робити, і не перебільшувати те, що нам потрібно, ми повинні керуватися лікарем або дієтологом, який може дати нам кілька варіантів щоденного споживання їжі, який адаптується до нашого способу життя. Тренування разом з їжею повинні створювати ідеальний симбіоз.

Послідовність - шлях до успіху для всіх, хто хоче схуднути.

Безпечне схуднення здійснюється потроху, ви повинні сумніватися у всьому, що пропонує схуднути на кілька кілограм дивним чином, адже практично у всіх випадках це буде за рахунок вашого здоров’я. Схуднути можна лише в тому випадку, якщо ви постійно тренуєтесь, якщо активно бігаєте лише епізодично результати будуть набагато повільнішими, ніж зазвичай, і це якщо ви бачите якісь результати. Знову ж таки, ми повторюємо, що необхідна медична консультація, щоб виявити, чи є труднощі в схудненні наслідком проблем зі здоров'ям, на які необхідно звернути увагу.

Я ЗАЛИШУ ТЕБЕ ТУТ КАНАЛ YOUTUBE, ДЕ МОЖЕШ ПЕРЕГЛЯНАТИ ВІДЕО І ВПРАВИ, ЩО МОЖУТЬ ТОБІ ДОПОМОГТИ ПОЛІПШИТИ І ФІЗИЧНИЙ, І МОТИВАЦІЙНИЙ РІВЕНЬ, Я ДОПОМОГУ ТЕБІ.