поживних

Що ми їмо, щоб бути гарним? Сім принципів Аюрведи, як і як харчуватися, допомагають підтримувати міцне здоров’я.

Зараз це всі спостерігають!

Що викликає неприємно пахнуть вагінальні виділення?

Коронавірус: біль у горлі також може бути першим симптомом

Стародавня індійська медицина, Аюрведа, робить великий акцент на тому, щоб завжди отримувати на столі потрібну кількість та якість їжі. Здоров’я також можна підтримувати, просто свідомо харчуючись.

1. Свіжий імбир і щіпка солі

Завжди починайте їжу з невеликої кількості свіжого імбиру та щіпки солі. Імбир - одна з найважливіших спецій в Індії. Це допомагає, якщо у вас є потреба, але це також усуває кашель. Обережно! Слід уникати імбиру у разі скарг на шлунок, печії, виразки шлунка, запалення кишечника!

2. Їжа, пити гаряче

Багато з них виявили, що якщо вони їдять гарячу, приготовлену їжу замість холодної, сирої їжі, вони покращують травлення. Згідно з Аюрведою, травна система схожа на вогонь: холодна їжа гасить вогонь, тоді як гаряча їжа посилює полум’я.

3. Важливі спеції

Використовуйте-споживайте аюрведичні спеції для поліпшення травлення: насіння кмину, насіння пажитника, насіння аджвайну (різновид кмину), аніс та каррі. Всі вони допомагають травленню і запобігають здуття живота.

4. Ретельно пережовуй

Організовуйте свій щоденний прийом їжі терпляче і уважно. Аюрведа вважає трапезу майже священною подією. Зосередьтеся на їжі - і не дивіться телевізор і не читайте, роблячи це. Якщо ви зосередитесь на їжі, ви будете її правильно пережовувати. Погано пережована їжа може спричинити всілякі розлади шлунку.

5. Залишайтеся хабарем

І не з’являйся з останнім укусом у роті!

Аюрведа прямо радить вам провести кілька хвилин після їжі в позі ваджрасани: сидіти, зігнувши коліна на п’ятах, з прямою верхньою частиною тіла. Якщо це неможливо, сидіть спокійно із закритими очима протягом декількох хвилин після їжі. Ви відчуєте, як він заряджається енергією.

6. Тільки якщо ви його вже перетравили

Через достаток їжі ми, як правило, продовжуємо щипати. З іншого боку, ми можемо бути змушені зробити це через поганий порядок денний або поспіх. Але травна система може не встигати за цим темпом! Краще їсти, якщо ви вже перетравили їжу, яку раніше їли, тож почекайте, поки не зголоднієте. Тоді ви не будете перевантажувати свою травну систему. І це також зменшує шанси ожиріння ...

7. Не їжте, якщо засмучені

Емоції також потрібно «перетравити», інакше вони будуть перетравлені. Якщо вас щось засмучує, почекайте, поки це заспокоїться; їсти лише після цього. Прийом їжі не є різновидом заспокійливого, якщо ви почекаєте, ви не перестараєтеся, що є прямим шляхом до ожиріння.

ДОДАТКОВА РЕКОМЕНДАЦІЯ

Кмітливість під час скринінгу: які з них потрібно робити щороку? (х)

Що знають біотехнології та як вони впливають на наше майбутнє? (х)