турбота

У випадку, коли наша сім’я опікується вдома, нам також потрібно враховувати особливості більш високого віку, складаючи свій раціон. Що слід класти на тарілку, а чим нехтувати?

Зараз це всі спостерігають!

Тест на коронавірус: зробіть це самостійно вдома

Коронавірус: цей новий препарат може врятувати вас від лікарні, він також буде доступний вдома

Здорова, збагачена поживними речовинами збалансована дієта є важливою частиною підтримки фізичної форми, боротьби з хворобами, відновлення та відновлення. У домашньому догляді особливу увагу слід приділяти складанню здорового раціону, в якому грають роль не тільки індивідуальні уподобання, а й змінені харчові потреби людей похилого віку та можливі особливі дієтичні вимоги.

Як скласти дієту?

З часом енергетичні потреби організму зменшуються, обмін речовин сповільнюється, а потреби в поживних речовинах змінюються. Поглинання та використання деяких поживних речовин погіршується, і наркотики та хронічні захворювання також можуть впливати на це. Типовими прикладами цього є вітамін В12 або кальцій. Вік та хвороби також можуть впливати на сприйняття запаху та смаку. Це також дуже часто апетит людей похилого віку знижується, або саме через проблеми з жуванням та ковтанням вони їдять недостатньо або починають їсти занадто однобічно. На жаль, ми також повинні пам’ятати, що розлади сечовипускання та стільця, запори, діарея або страх перед ними також можуть впливати на те, що і скільки хто їсть.

Перший і найважливіший аспект складання дієти - це те, чи є у нашого родича захворювання чи проблеми зі здоров’ям спеціальні дієта повинен тримати. Якщо ви не знайомі з правилами дієти, зверніться за допомогою до свого лікаря або дієтолога.

Здорова, збалансована дієта, придатна для людей похилого віку, в основному включає наступне:

  • овочі та фрукти: вони також містять вітаміни, мінерали та клітковину
  • риба, нежирне м’ясо та молочні продукти: містять необхідні білки, корисні жири, мінерали, вітаміни та амінокислоти
  • бобові та олійні культури: волокна, що містяться в них, сприятливо впливають на травлення, а також корисні жири, білки, вітаміни та мінерали
  • цільні зерна та випічка, виготовлена ​​з них: також вміст клітковини та Через вітаміни групи В важливо їх споживання
  • Достатня кількість рідини (вода, фруктовий чай, розбавлений сік, суп): у людей похилого віку підвищений ризик зневоднення, тому слід пильно пити рідину.

Рекомендується уникати продуктів, які містять занадто багато цукру, рафінованих вуглеводів, жирів та солі!

Наскільки гострою повинна бути ваша домашня їжа? Якщо для цього немає причин для здоров’я, нам не потрібно готувати без спецій, ми можемо спокійно робити їжу, яку любимо, ми звикли. Однак варто це знати сприйняття смаку може змінитися, і наші улюблені можуть бути більш чутливими до занадто гострих, гострих страв.

Якщо доглядальнику потрібна допомога вдома?

Ми можемо вибрати з майже незліченних полівітамінів, рослинних препаратів та дієтичних добавок, деякі з яких обіцяють цілком дивовижні обіцянки. Однак перед тим, як витратити гроші на такі, є кілька речей, які слід врахувати.

Наприклад, це легко можуть зробити наші родичі ліки можуть взаємодіяти з цими продуктами та зміцнювати або, навпаки, послаблювати одне одного. У деяких випадках це може бути особливо небезпечно! Тому обов’язково попросіть думки лікаря перед тим, як почати приймати свою харчову добавку. Давайте також поговоримо з вихователем, не нахиляйте голови.

Це також може бути врахуванням розміру конкретної таблетки, ти можеш його взагалі проковтнути про яких піклуються. Також нам слід знати про можливі побічні ефекти, наприклад, дієтичні добавки, які містять занадто багато заліза, також можуть викликати запор.

Якщо ви вирішите, що хочете доповнити свою дієту, про яку ви піклуєтесь, вам слід вибрати один з таких вітамінів:

  • Вітамін D: серед іншого сприяє нормальному функціонуванню імунної системи, підтримує здоров’я кісток та мозку. У міру старіння наш організм стає все менше здатним синтезувати вітамін D. Крім того, доглядаючи вдома, довготривалі пацієнти отримують ще менше сонячного світла.
  • B-комплекс: погіршується швидкість всмоктування та використання вітамінів групи B в організмі людей похилого віку. Вітаміни групи В важливі, серед іншого, для оптимального функціонування нервової системи.
  • Омега-3: Ці здорові жирні кислоти підтримуютьz здоров'я мозку, серця, судин, і може зіграти роль у профілактиці багатьох захворювань.
  • Пробіотики: все більше наукових доказів того, що здорова, різноманітна флора кишечника не тільки відіграє важливу роль у боротьбі з інфекціями, але також позитивно впливає на роботу мозку і навіть настрій.

Давайте їсти разом!

Їжа служить не лише простим споживанням поживних речовин, для багатьох, про кого піклуються, особливим моментом дня є обід або вечеря не тільки через смачні делікатеси, але й через їх соціальну цінність. У таких випадках можна провести бесіду, досвід спільноти або оживити старі спогади та рецепти. І це може бути надзвичайно важливим для літнього, прикутого до ліжка або важко рухається родича, особливо якщо раніше він готував страви для інших. Тож давайте створимо можливість, щоб їжа стала спільним досвідом: залишайтеся там поруч з ним, поки він їсть, або посадіть його за загальний стіл, якщо зможе.