дієта

Часто трапляється так, що люди, які вирішили схуднути, самі борються з дієтою. Однак експерти стверджують, що це не повинно бути так. Окрім покладання на близьких та друзів, вам повинен допомогти і фахівець у цій галузі. Не кожна дієта, яку ви знайдете в журналі чи в Інтернеті, виконає ваші цілі та допоможе вам.

Усі різні

У 2010 році французьке Національне агентство з питань харчових продуктів, навколишнього середовища та безпеки праці опублікувало документ з оцінкою ризики, пов'язані з лікуванням схуднення . Вона попередила про шкідливі наслідки для здоров’я людини, про які не можна забувати. Рекомендовано людиною він не розпочав дієту на самоті і він порадився з лікарем, бо всі мають конкретні потреби залежно від віку, необхідної втрати ваги або фізичної активності .

Дивіться інструкцій з Інтернету

Основне правило, тобто дотримання дієти та фізичних вправ, є надто загальним. Лікар загальної практики або дієтолог наголосить на збалансованому харчуванні, пристосованому до конкретної людини, а не на дієті. . "Для того, щоб розпочати ефективну дієту, нам потрібно провести деякі дослідження. Потрібно оцінити потреби кожного, адже кожен різний, " Консультант з питань харчування Флоренс Фуко говорить і зазначає, що дієти в Інтернеті підходять не всім, оскільки кожен має різні потреби .

Це довгострокові зміни

"Мета - пояснити, але також мотивувати. Якщо ми починаємо дієту без нагляду, ми ризикуємо, що її результати незабаром зникнуть. Дієтолог може в довгостроковій перспективі змінити спосіб харчування. Без консультанта після закінчення дієти ми повертаємось до початкового способу харчування, але це не є нашим наміром., " - каже Фуко .

"Я часто пояснюю людям, що краще з'їсти повноцінно, щоб за дві години вони не зголодніли і не кидались на жирні та солодкі продукти. Ті, хто дотримується дієти самостійно, також можуть ризикувати браком вітамінів та мінералів ". Фуко наголошує .

Психіка також грає свою роль

Все більше і більше фахівців у цій галузі зацікавлені в розширеному підході, що охоплює різні аспекти, що сприяють надмірній вазі: біологічні механізми бере участь у контролі ваги, але також екстрасенс (коли людина в деяких негативних емоціях шукає задоволення в їжі) а сенсорні аспекти, коли регуляторні механізми проявляються почуттям голоду та ситості. Експерт також може допомогти підвищити толерантність до емоційних депривацій, впоратися з імпульсивним споживанням їжі та підвищити самооцінку та впевненість у собі. .

Важливим є не цурайтесь суспільства. Якщо ми попередимо друзів та родичів про те, що ми починаємо дієту, це дозволить нам її отримати їх підтримка та допомога . У ресторані або за вечерею з друзями завжди можна вибрати легку порцію. Обговорення дозволить вам отримати досвід та поради від інших .

Який ваш досвід дієти? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.