Джерело: getty images

набирайте

Ви не можете залишитися поза цим колом!

Підпишіться на наші новини!

Під час підписки сталася помилка. Повторіть спробу!

Залишився лише один крок, і ми надіслали вам інформацію електронною поштою!

Однак наступні, цілком звичайні речі полегшать вам набір ваги. Не хвилюйтеся, ми також розповімо вам, що ви можете зробити щодо негативних наслідків!

1. Ви недостатньо зустрічаєтесь на відкритому повітрі

Насправді сидіти в приміщенні набагато зручніше, коли лютують спади, а взимку ваша мотивація все одно знижується. Візьмемо приклад з бігунів, яких не залякав холод! Якщо ви не хочете тренуватися на вулиці, досить вийти на прогулянку - подумайте, скільки ще ви ходите в кращі часи, щоб ви могли бути набагато активнішими цілий день.

2. Ви хочете висококалорійну їжу

Оскільки рівень стресу може зрости взимку, ви вибираєте продукти, які заспокоюватимуть вас. Є лише одна проблема: всі вони неймовірно калорійні та часто бідні поживними речовинами. Замість того, щоб їсти щовечора швидко, обмежте споживання раз на тиждень і зберігайте вдома лише здорову їжу.

3. Ви будете почувати себе гірше

Якщо у вас гірший настрій, у вас більша депресія, ви все одно можете з’їсти більше, ніж потрібно, крім того, ви не надто відчуваєте рух. Однак у цьому випадку спорт - це найкраще, чим ти можеш займатися. Виберіть швидкий список відтворення та будьте на його стороні! Хто знає, ви, можливо, відчуваєте на снігу, як добре почувається каньйон бігуна!

4. Ви недостатньо спите

Якщо вам погано, вам може бути важче заснути і встати раніше. Проте депривація сну є однією з найбільших перешкод для схуднення, оскільки відпочинок впливає на рівень гормонів, що відповідають за голод, і як результат, ви можете їсти більше, ніж вам потрібно - не кажучи вже про те, наскільки ви будете в депресії протягом дня. Яке рішення? Переконайтеся, що перед сном не натискаєте на телефон і не дивитеся телевізор, щоб спати було набагато легше.

Якщо ви будете слідувати цим порадам, ви обов'язково помітите позитивні зміни!

Ви також можете прочитати на цю тему?

5 легких закусок, які можуть допомогти вам схуднути