музики

Якщо щось об’єднує рокерів, панкерів, регетоністів чи любителів техно та електронної музики, це мотивує їх, коли вони чують хіт під час тренувань. Музика може стати вашим найкращим союзником на довгих, а часом і нудних тренуваннях. Він не тільки складе вам компанію, як багато хто вважає, але й мимоволі ви збільшите інтенсивність відповідно до пісні. Але щоб він набув чинності першим, ви повинні знати, як вибирайте пісні, які спонукають вас займатися спортом, бо вони не всі варті.

Музика для тренувань: технічна частина

Залежно від виду спорту, яким ви займаєтесь, той чи інший стиль музики буде більш рекомендованим. Наприклад, якщо ви займаєтеся йогою, пілатесом, балансом тіла та подібними видами спорту - спокійна музика Це допоможе вам розслабити м’язи і набагато краще виконати вправу. Однак для занять з бігу, для тягарів у спортзалі або коли ми піднімаємось до еліптичного або стаціонарного велосипеда, найкращими є пісні з ритмом і низькими ударами, музика, яка передає енергію та силу так що ми збільшуємо зусилля, дотримуючись їх ритм.

Ви також повинні оцінити швидкість або темп пісень. Ідеальними є пісні з частотою від 120 до 140 ударів на хвилину, але ви також повинні оцінити, на якій фазі навчання ми перебуваємо. Наприклад, під час опалення інтенсивність буде низькою, тому ми не будемо вибирати найшвидших треків. Ви повинні вибрати щось, що активізує нас і допомагає нам підбадьорити себе (поп, сальса) на наступний час розвиток діяльності можливість збільшити ритм, щоб мотивувати себе (танці, електроніка, хіп-хоп). Зрештою, розслабитися, вам доводиться слухати повільну музику, наприклад, чиллаут чи реггі.

Музика для тренувань: емоційна частина

Ми вже говорили, що кожен повинен адаптувати свою музичну добірку під свій смак, і тут втілюється емоційний аспект, який завжди має музика. У всіх нас є та спонукальна пісня, яка нагадує нам про чудові моменти минулого або незабутні ночі, пісні, які дадуть нам бонус при прослуховуванні їх під час навчання. Тут ми могли б включити звичайні пісні на стадіоні улюбленої команди, пісню, яку не можна пропустити на міських фестивалях або коли ми виходимо з друзями.

Дуже важливо, щоб ти вибрав відомі пісні. Вами. Ми це знаємо, ми можемо без труднощів дотримуватися ритму, і це буде мотивувати нас набагато більше, ніж якщо ми покладемо пісню, яку ми чули пару разів і мало що інше. Досить типовою помилкою є вибір пісні, оскільки вона з’являється у типових списках відтворення, які ми знаходимо на YouTube або на Sportify мотивуючої музики до спорту. Якщо пісня нічого не говорить вам, їй легко досягти зворотного ефекту і в підсумку демотивувати вас.

Поновіть свій список мотиваційних пісень для тренувань

Вибираючи пісні для навчання, ви повинні бути виборчими, але також ми складемо перелік тем, які прослужать нам довгий час. Якщо ви завжди будете слухати ті самі 8, 10 чи 15 пісень рано чи пізно, ви в кінцевому підсумку зненавидите їх - ймовірно, рано - і той мотиваційний або енергійний ефект, який вони передали вам на початку, може обернутися нудьгою, що, безсумнівно, позначиться на вашому продуктивність.

Тож як часто ми будемо змінювати список відтворення? Тут це залежить від вашої здатності мотивувати себе. Деякі люди рекомендують міняти їх раз на два тижні, але це також залежить від того, скільки разів ви їх використовуєте. Що ви можете зробити, це представляйте нові пісні, які ви виявляєте, що мотивують вас, і усувайте ті, що перестали це робити. Постійне оновлення це дозволить вам насолоджуватися тренуваннями в повній мірі та покращить ваші результати. Є ті, хто вважає це покращення на 15%, тож ви думаєте, які пісні найбільше спонукають вас до тренувань.