Доброго ранку всім!
Який кращий спосіб розпочати день із запису про різні корисні варіанти сніданку?!

Особливо коли ми починаємо робити зміни до більш свідомої дієти, ми застрягаємо, і здається, що харчування дуже обмежене або що ми завжди повторюємось. Ідея більше не насолоджуватися хорошим сніданком викликає паніку, і це викликає одне з двох, тривогу з приводу того, що ми не знаємо, що їсти, або прямо переходимо від нашої ідеї нових звичок і повертаємося до своєї старої рутини.

Ну ні хлопці, є безліч однаково апетитних і багатих варіантів, які також забезпечують нас поживними речовинами, вітамінами та енергією, ідеально підходить для початку нового дня.

1. КРЕМ БУДВІГ

Назва цього рецепту зобов’язана доктору Будвігу. Вона створила цю комбінацію для включення в протокол для пацієнтів з раком та іншими дегенеративними захворюваннями.

В основі його традиційно лежать два основні інгредієнти: нежирний сир і лляне масло. З одного боку, лляне масло складається з лінолевої та ліноленової жирних кислот, здатних відновлювати клітинні мембрани та забезпечувати киснем, тоді як сир служив транспортом, щоб кисень міг надходити до клітин організму.

Пізніше цей рецепт був прийнятий і модифікований доктором Кусміном, який розробив цілий дієтичний метод. Тепер крем «Будвіг» не тільки базувався на сирі та лляній олії, але й додавав крупи, насіння, мед та фрукти, щоб зробити його більш смачним та поживним.

Оригінальний рецепт зроблений шляхом додавання 3 столових ложок лляної олії + 6 сиру, але моя рекомендація полягає в тому, що ви повинні починати з дуже мало лляної олії, оскільки воно може мати незвичайний смак. На зображення ми зазвичай додаємо мед, банан, овес, насіння та трохи начинки, як малина.

Веганські варіації можна зробити замість сиру, немолочного молока та вівсяного вівса.

2. ФРУКТОВИЙ ШЕЙК

сніданку

Ми любимо смузі в образі! Ми робимо це досить часто, особливо у вихідні дні, як на сніданок, так і в середині ранку або на перекус.