Проблеми із зайвою вагою та обміном речовин - найчастіша причина споживання обробленої їжі. Поверніться до основ, пароль - це простота!

Ваше тіло працює оптимально, якщо ви не споживаєте добавок або продуктів, що викликають відкладення на додаток до необхідних поживних речовин. Чим більше процедур проходить їжа, тим складнішою вона є для вашого організму.

Ви сповнені голоду?

Ви з’їли значну піцу, і тоді колу не залишили. Ви врівноважили свою тягу до солодощів шоколадною плиткою. Можна подумати, що почуття ситості після цього триватиме ще довго. Однак незабаром напад голоду вражає вас, ви відчуваєте, що вам потрібно одразу щось з’їсти. Причиною цього явища є те, що, незважаючи на те, що ваш шлунок наповнений, ви майже не споживали нічого з життєво важливих поживних речовин. Ваше тіло вимагає якісної їжі, ви не можете обдурити себе, просто зосередившись на кількості їжі.

Найгірша реакція - це коли ти намагаєшся вгамувати свою тягу такою ж нікчемною їжею. Результат не дивний: незабаром ви наберете зайві кілограми. Багато захищаються, кажучи: "Що б я не робив, я не можу схуднути!" Хоча замість позбавлення їжі слід зосередитись лише на натуральних продуктах харчування.

Вибирайте свідомо

Коли ви ходите по магазинах, запитайте себе, чи справді обраний вами продукт можна назвати їжею? На жаль, деякі пропозиції магазинів взагалі не відповідають цій вимозі.

Моя гостра випічка, збагачений консервантами салат або паштет, що підсилює смак, можуть здатися смачними - але лише тому, що наше відчуття смаку давно погіршилось. Смакові рецептори, які звикли до обробленої їжі, не будуть любити натуральний коричневий рис, домашній овочевий крем-суп. Хороша новина полягає в тому, що ви можете звикнути до оригінальної, натуральної дієти за два-три тижні. Якщо, зрештою, ми скуштуємо популярну раніше нездорову їжу, ми будемо здивовані: вона зовсім не буде смачною.!

обов

Основа на кухні

Покупки та приготування їжі будуть легкими, якщо ви прагнете скласти свій раціон з натуральних продуктів. Все, що вам потрібно зробити, - це звернути увагу на кілька груп продуктів, в межах яких ви можете вибирати з упевненістю.

Зернові культури - хороша основа - тримайте вдома булгур, пшоно, гречку, коричневий рис, кускус! Приготовані із зеленими спеціями, ви можете зробити з них смачний гарнір.

Бобові культури є чудовим джерелом білка і, на відміну від м’яса, не схильні до артриту або запорів. Вибирайте з чорної квасолі, червоної квасолі, коричневої та червоної сочевиці, нуту, бобових муш! Зварені та змішані з меленими вівсяними пластівцями та лляним насінням, ви можете зробити з них чудові овочеві котлети.

Вибирайте жирні насіння замість надмірно солоних закусок! Фісташки, горіхи, фундук, мигдаль, насіння соняшнику є хорошим джерелом вітаміну Е і багаті омега-3 жирними кислотами.

Овочі, фрукти та вичавлений з них сік задовольнять ваші потреби в мінералах. Селера, помідори та листові овочі є найбагатшими на органічні солі.

Замість супу в мішках, домашня версія готується за десять хвилин, і не бійтеся спекти хліб! Якщо ви харчуєтесь таким чином, ваше тіло вимагатиме стільки їжі, скільки потрібно для підтримки метаболізму та здоров’я. Ви навіть не помітите і не досягнете своєї оптимальної ваги - крім того, ви будете набагато енергійнішими!