чому

Поділіться

Нирки є важливою частиною нашої видільної системи. Чи знали ви, що вони фільтрують величезну кількість води на день і спокійно виробляють до 170 літрів первинної сечі? З цієї кількості остаточно утворюється від 1 до 2 літрів остаточної сечі. Нирки виводять з організму забруднюючі речовини і регулюють кількість води або мінералів в організмі. Однак вони дуже легко можуть страждати від різних проблем зі здоров’ям, таких як запалення або інфекції. Тому важливо, щоб ми дбали про них у достатній мірі. Як кажуть, у нас здоров’я лише одне. У наступній статті ми розповімо, що ви можете зробити для своїх нирок!

1. Пийте достатню кількість рідини

Недостатній питний режим негативно позначається на всьому організмі, а також на нирках. Дефіцит рідини в організмі може особливо ускладнити фільтрування крові та виведення токсинів з організму. Це навіть збільшує ризик утворення каменів у нирках. Однак надмірне споживання рідини також може бути проблемою. У цьому випадку ниркам не потрібно гнатися, щоб виконувати свою функцію, і вони перевантажені. Якщо ми хочемо, щоб нирки нормально функціонували і не шкодили їм без потреби, ми повинні отримувати достатню кількість рідини, яка в середньому може становити щонайменше 6 - 8 склянок води на день.

2. Регулярно відвідуйте туалет

Важливо не тільки поглинати рідини, але і виводити їх з організму. Надмірна і часта затримка сечі - це величезна шкідлива звичка, яка може негативно позначитися на нирках і всьому сечовивідних шляхах. Звичайно, не потрібно бігти в туалет, як тільки ви відчуєте найменший потяг, але не повинно бути правилом, що ви відкладаєте виведення сечі на довгий час. Це може також сприяти, наприклад, розмноженню та поширенню бактерій у сечовивідних шляхах та розвитку інфекцій. Тому звертайте увагу на регулярне відвідування туалету.

3. Обмежте засолювання

Якщо ми хочемо тривалий час підтримувати нирки здоровими та в хорошому стані, не слід перестаратися з засолюванням. Надмірне вживання солі може сприяти пошкодженню нирок, зниженню функції та розвитку сечокам’яної хвороби. Також необхідно звертати увагу не тільки на сільничку, а й на їжу, повну солі, наприклад, ковбаси, супи швидкого приготування, ковбаси та напівфабрикати. Що стосується дієти, то для підтримки нирок доцільно обмежити споживання білків тваринного походження і замінити хоча б частину з них рослинними білками. Для здоров’я не тільки нирок, але і всього організму дієта повинна бути збалансованою і включати велику кількість свіжих овочів і фруктів.