довірте

Пов’язані теми

Якщо ви зазвичай відчуваєте болючі вузлики на голові або над лопатками, це не дріб’язковість. Героїчне самовилікування зазвичай призводить до загартовування. При натисканні ви також можете відчути неприємне поколювання в кінцівках.

Тверді вузлики не утворюються за ніч. Окрім часу, їм потрібні пошкоджені м’язи спини. Деякі з них контролюють рух, інші відповідають за сидіння, лежання та поставу. За ідеальних обставин вони беруть участь в окремих діях поперемінно і особливо правильно. Однак сидячий спосіб життя, ожиріння і одностороннє навантаження на спину не хочуть ідеалу.

Одні м’язи вкорочуються, інші слабшають. Результат - небезпечний дисбаланс м’язів. Якщо немає засобу у вигляді вправ для зміцнення і розслаблення спини, починається біль.

Коли додається емоційний стрес, м’язи напружуються і напружуються. Коли це навіть не змушує вас працювати над покращенням, ви благаєте про порізи або болі, які заважають рухам.

МАЛІ МІНЕРАЛИ

Героїчне самовилікування призводить до затверділих бульбочок. Вони є ознакою більш глибокого пошкодження м’язів.

"Ви також можете відчути чутливі ділянки м'язів як більш тверді смуги, оскільки деякі м'язові волокна вже застигли. Вони болять спонтанно або після штовхання, поки біль іррадіює », - каже лікар-реабілітолог MUDr. Тетяна Чихолесова з відділення фізіотерапії та реабілітації Університетської лікарні ім. Л. Пастера в Кошице.

Набряк в сідничному м’язі викликає біль у боці або нозі. Ті, хто на голові, відповідають за головний біль, у м’язах шиї - за проблеми верхніх кінцівок. Ви також можете відчути неприємне поколювання в кінцівках при здавлюванні вузликів.

"Вони можуть утворюватися по всьому тілу і призводити до, здавалося б, невинної діяльності. Наприклад, телефонний дзвінок, при якому ви тримаєте слухавку головою, а не рукою. Винні також травми, гіпотиреоз, низький рівень естрогену, діабет, подагра, хронічні інфекції, дефіцит вітаміну В, а також низький вміст іонів магнію, калію та інших ", - сказав лікар.

ЯК ЛІКУВАТИ ІХ?

Нагрійте місце сухим теплом - феном або термофором. Після розминки хтось повинен помасажувати ваші вузли.

"Це може допомогти, але він не рухатиметься більш жорсткою смугою", - рекомендує лікар руку експерта. Допоможуть ін’єкції з місцевим анестетиком, лазерна або ультразвукова терапія, електротерапія або газові ін’єкції, при яких на підшкірну клітковину наноситься доза вуглекислого газу. Крім усього іншого, це покращить харчування та кровообіг тканин.

"Це також допомагає банківській справі або введенню сухої точки. Це зніме набряк протягом п’яти хвилин ", - виявляє експерт. Такий же ефект приносить хвороблива голка, коли сухі голки неодноразово на короткий час вводять у твердне місце. Більш жорсткі тканини розчиняються і заспокоюють, і будь-яке запалення знімається.

"При успішному застосуванні сухої точки або голки біль негайно стихає. У менш важких випадках достатньо пройти одну-дві процедури, але якщо у вас більше болять вузлики, потрібно отримувати сухі голки довше, навіть двічі на тиждень », - додає лікар-реабілітолог.

БЕЗ БАНАЛЬНОСТІ

Ти позбувся їх? Правда в тому, що після того, як утворилися для вас вузлики, вони будуть робити це знову. "Без подальшої терапії існує ризик зносу кріплень зв’язок, суглобових структур, які закінчуються пошкодженням пластин. Вони рідшають, тому що з них витікає вода.

Вони ослаблені і, якщо рухатись різкіше, один або кілька можуть вигнутися. Хребці також реагують на зміну висоти пластинки. Створюючи нарости, які викликають біль і заважають рухатися ", - говорить лікар, додаючи, що загрозливі прогнози можна запобігти. Виявлення причини та усунення її в будь-якому віці.

"Семирічні діти приходять з головними болями, тому що мають тверді точки на голові. Без своєчасної професійної допомоги у них розвивається сколіоз або ранні дегенеративні зміни тромбоцитів. Є небезпека, що якщо вони почнуть активно займатися спортом, вони ніколи не досягнуть вершини. Це сталося з двома фігуристами. У шістнадцять років їм довелося кинути спорт. У них були сильні болі в спині і лише тому, що до них не лікували належним чином ", - робить висновок MUDr. Цичоли.

ПОТРИМАЙСЬ САМОГО

Якщо вам навіть трохи не подобається ваша спина, зробіть щось. Навіть жорсткі м’язи на шиї або під лопаткою свідчать про пошкодження м’язів спини і повинні стати приводом для відвідування лікаря.

Він огляне вас, навчить правильно сидіти і лежати. Також необхідно скорегувати поставу, режим вправ та багаторазову реабілітацію.

Увага! Ви повинні розслаблятись і зміцнювати спину щодня, принаймні протягом десяти хвилин. Допомагає спеціальна вправа на спині під наглядом фахівця, яку ви можете продовжувати вдома. М’язи також будуть насолоджуватися пілатесом, йогою або калланетикою. Однак тренуйте не тільки спину, але і ноги. Вони ближчі один до одного, ніж здаються.

"Якщо ми виявимо вузлики навколо хребта, вони також повинні бути на стопах", - лікар радить рефлексологічний масаж стоп, який також розслабить ригідність м'язів на спині. Ви можете тренувати ноги, набираючи на них цифри пальцем, проходячи по бічних краях ніг і відводячи мізинець від інших пальців.

ВСТАВІТЬ БРЕЙД

Дихайте правильно. Не рухайте плечима при вдиху, це найпоширеніша помилка. Ви перевантажуєте м’язи шиї. Дихайте лише діафрагмою, це головний дихальний м’яз. Витягніть тазове дно, живіт і покладіть руки під ребра. При вдиху вони повинні розсуватися, а не у висоту.

Досить розслабитися. Вирушайте на прогулянки на природу або подивіться хороший фільм. Ну, не лежати на животі, а на боці. Це стосується як відпочинку, так і сну. Голова не повинна падати в подушку. Якщо у вас немає спеціального, заповніть простір між плечем і боком голови скрученим рушником.

Сплячи на спині, використовуйте валик, щоб підтримувати жатку. Сядьте правильно. Дотримуйтесь правила прямого кута між тулубом і стегнами, а також між литками і стопами. Найголовніше - не витягувати підборіддя, а вставити його в хребет.

"Потім вага голови лягає на тіла хребців, що є правильною. Коли він просунутий, його вага зосереджується на суглобах хребта, а м’язи надмірно перевантажуються ", - пояснює MUDr.

Цихолесова додає, що руки, плечі та лікті потрібно відштовхувати вниз і назад. Увага! Якщо у вас болять вузлики на спині, ні в якому разі не відвідуйте фітнес-центр. Ви б дуже постраждали. Ви можете поїхати туди ще раз після лікування та консультації з лікарем.