передавайте

"Дослідження показують, що те, що ми говоримо, важливіше за те, що ми робимо", - говорить Кендрін Сонневілль, доцент кафедри харчових наук в Університеті Мічиганської школи громадського здоров'я в США. Там група фахівців вивчає профілактика розладів харчової поведінки. Іншими словами, якщо ви сидите на дієті або погано почуваєтесь своїм тілом, важливо не включати своїх дітей до цієї теми. "Не говоріть про схуднення, не позначайте їжу доброю чи поганою і не передайте своїм фізичним комплексам своїх дітей. Слова, які ви вживаєте, насправді мають значення, коли мова йде про проблеми з харчуванням ".

Уникайте проблем із харчуванням, розмовляючи з дітьми

Дослідники команди доктора Сонневіля опитали 581 батька дітей віком від 9 до 15 років про різні типи розмов, які вони ведуть про проблеми з харчуванням та їхнє відношення до їжі. Вони виявили, що 76% батьків вони зневажали власні тіла перед своїми дітьми 51,5% загалом висловились про небезпеку ожиріння, та 43,6% зробив посилання на тіло своїх дітей і до уражених районів, таких як мляві руки. Ця остання група - та, яка, на думку фахівців, частіше має дітей з порушеннями харчування.

"Батьки не повинні коментувати тіла своїх дітей, і тим менше зневажливо", - говорить доктор Сонневіл.

Це здається очевидним, оскільки ніхто не хоче нашкодити своїм дітям, але ви можете зробити це, не усвідомлюючи цього, якщо ви не задоволені своїм тілом або спостерігаєте певні зміни в дитині. "Батьки часто хочуть захистити своїх дітей від переживання того, що вони пережили”Пояснює Рейчел Мілнер, терапевт з порушеннями харчування. "Однак, що вони повинні робити, це уникати обговорення схуднення чи розміру тіла дітей, а також садити їх на дієту без рекомендації медичного працівника".

Як запобігти проблемам у дітей з харчуванням

Нове дослідження, опубліковане в Лондоні, вказує, що 15,3% з 739 жінок мали б проблеми з харчуванням або порушенням харчування на момент завагітніння. З них 7,5% зустріли профіль поганих стосунків з їжею та висловили стурбованість своєю вагою та формою тіла. Потім, як можна утримати дітей від того, щоб вони виросли з цими проблемами?

"Ми не хочемо, щоб наші діти вчилися змінювати себе кожного разу, коли відчувають, що вони не вписуються, щось чують або щось їм прямо говорять", - говорить доктор Мілнер. "Ми хочемо, щоб вони стикалися з таким типом стигми". Одним із способів може бути демонстрація різноманітності тіла у відомих творах мистецтва, серед інших у книгах.

"Чим менша дитина, коли вона бачить різні тіла, тим краще усвідомлює її цінність"

Навіть якщо ви спробуєте приховати свої проблеми з харчуванням, ваші діти, швидше за все, це помітять, наприклад, якщо ви відмовляєтесь від певних груп продуктів, щоб схуднути. Одна з опитаних матерів, Келлі Ніколс, сказала, що її шестирічні близнюки сприйняли неприйняття, яке вона відчувала до свого тіла, і з тих пір вона більше працювала над собою. “Я сказав, що не хочу їсти занадто багато винограду, тому що в них багато цукру. Це не було нічим принизливим щодо мене, але мої дочки за моїм тоном могли зрозуміти, що я відкидаю їжу. Коли я запропонував їх, один сказав: 'Чи буде добре, якщо я його з'їм? Ви сказали, що це було багато цукру. Я думав, що повинен зробити кращу роботу ".

Спробуйте вирішити свої ускладнення за допомогою їжі

Те, що ви говорите, буде ключовим не лише для ваших дітей, але і для ваших стосунків із власним тілом. Уникайте заяв друзям і родичам на кшталт "як вам пощастило, що ви можете з'їсти торт", посилаючись на їх низьку вагу або хорошу форму.

Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно приховувати свій раціон від оточення, можливо, найкраще змінити ситуацію. Дієтолог і дієтолог Ребекка Скрічфілд каже, що «це нормально бути незадоволеним своїм тілом і бажати його змінити. Не обов’язково мати всі відповіді, але якщо ви хочете, щоб ваші діти жили не так, як ви, то ви повинні працювати над своїми внутрішніми стосунками. Ви повинні запитати себе: Чи дозволить цей план мені мати гнучкий, позитивний і радісний зв’язок з їжею?, Я б поділився цим зі своїми дітьми? Якщо відповідь негативна, можливо, пора переосмислити свої цілі в галузі охорони здоров’я з більш позитивним керівництвом ».

Забудьте про калорії і зосередьтеся на тому, що корисно для вас. Попросіть спеціалізованої думки.

Спілкуйтеся з родиною та працюйте з ними, щоб досягти здорових та здорових стосунків з їжею. Прагне нові рецепти, заходи для фізичних вправ і багато розмов, сповнених прихильності.