Всім уже відомо, що горіхи є одними з найбільш здорових продуктів харчування, які заряджають нас жирними кислотами омега-3 та корисними жирами. Вони чудові на смак, тому з їх кількістю легко переборщити. Подібно до того, як вони знають, як принести користь організму, вони знають, як викликати багато проблем зі здоров’ям.

Якщо не перестаратися з ними. Не слід перевищувати рекомендовану добову дозу, інакше це може спричинити значні проблеми зі здоров’ям. Корисно для жмені горіхів - 24 шматочки мигдалю, 18 горіхів кеш'ю, 15 пеканів або 8 горіхів. Ідеальна сума, якщо ви не хочете рахувати по шматочках, становить приблизно 50 грам. У цій кількості вони приносять користь здоров’ю серця, борються з раком та зменшують ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Не дарма їх вважають здоровою кашею.

Читайте також: Імбирний чай як суперсклянка? Чотири найпоширеніші ПОМИЛКИ, які позбавляють його ефекту!

Коли ви перестараєтесь з ними

Однак із вживанням горіхів це можна легко перебільшити. Вони смачні, і зазвичай їм подобаються люди, які сідають з друзями або в безладді під час перегляду телевізора. Вони навіть не думають, а чаші, повної горіхів, вже немає! Якщо це трапляється раз у раз, ваше тіло, ймовірно, навіть не помітить. Не можете встояти перед ними, і ви будете кожен раз віддаватися більшему? У цьому випадку наслідки можуть бути гіршими!

1. Приберія

Так, здоровий маскарад може коштувати вам додаткових фунтів-двох. Звичайно, якщо ви харчуєтеся економно і не перестараєтесь з горіхами, з вами нічого не може трапитися. Якщо ви регулярно приймаєте більше, ніж просто жменю, очікуйте зворотного ефекту.

Ці продукти багаті калоріями, тому це чиста форма енергії, яку не потрібно спалювати, наприклад, під час перегляду телевізора вночі. І ви не хочете цим ризикувати.

2. Проблеми з травленням турбують

Часто трапляється, що після вживання горіхів відчувається здуття живота, нудить від шлунку. Вони відповідають за ці ефекти фітати, які містять не тільки горіхи, але і бобові. Відомо, що бобові надуваються, але горіхи роблять те саме.

перестарайтеся

3. Ваше волосся почне випадати, шкіра буде тьмяною

Занадто багато пара-горіхів може спричинити отруєння селеном. Це рідкісний стан, але серйозний. Якщо переборщити з рекомендованою дозою, шкіра може виглядати не свіжою та молодою, волосся втратить блиск, розіб’ються, а загалом життєва сила втратить силу. Ви дуже хочете ризикнути?

4. Підвищуйте артеріальний тиск

Також переконайтеся, що горіхи соляться. Тільки ті, хто перебуває в несолоному стані, здорові, додаючи в організм сіль, хрустячи горіхи від високого кров’яного тиску . Тому уникайте солоних горіхів.

5. Ви передозуєте вітаміном Е.

Наприклад, якщо ви перестараєтеся з мигдалем, можливо, ви «передозуєте» вітаміном Е. Якщо дієта все ж складається зі шпинату, круп або яєць, це може дуже швидко трапитися в організмі. він зможе витратити більше. Якщо у вас болить голова, впадаєте в млявість, страждаєте діареєю або здуттям живота, можливо, ви захопилися і насолодилися більшою кількістю мигдалю.