Слово вуглеводи асоціюється зі словом цукор у більшості з нас. Однак це не зовсім так, існує безліч видів вуглеводів, від яких не слід відмовлятися при схудненні.
Це правда, що на калорійність дієти людини в основному впливають вуглеводи. Коли організму не вистачає деяких поживних речовин, це посилає сигнал мозку з’їсти щось солодке. У наш час, коли в раціоні часто використовують концентровану їжу, позбавлену поживних речовин, у вас може виникнути великий брак поживних речовин. Результат - постійний голод і тяга до солодкого.
Сума в г.
Вуглеводи в г.
М'ясо та м'ясні продукти
Риба та рибні продукти
Ваше меню для схуднення повинно складатися здебільшого із складних цукрів, що містяться в пшениці, рисі, картоплі, квасолі та інших продуктах, що містять крохмаль.. Більшість складних вуглеводів засвоюються протягом годин. Це дозволяє переробним органам правильно обробляти енергію, що відновлюється. Ще однією перевагою складних вуглеводів є той факт, що вони також містять необхідну кількість окремих вітамінів і мінералів, чого не можна сказати про промислово вироблений цукор.
Прості вуглеводи (глюкоза, фруктоза та галактоза) не потребують травного процесу для засвоєння. Стіл цукру розщеплюється на прості цукри за лічені хвилини. Вам не потрібно їсти багато цукру, щоб буквально залити свою кров цією швидко набутою енергією. Якщо це трапляється, підшлунковій залозі доводиться працювати «понаднормово» і виробляти інсулін, щоб надлишок цукру міг перетворитися на жир. Тоді надлишок інсуліну знижує рівень цукру в крові нижче норми та гіпоглікемія (стан, коли рівень цукру в крові нижче норми). Гіпоглікемія, яка іноді виникає, сама по собі не є важкою. Однак, якщо ми часто переїдаємо цукор, ми створюємо порочне коло, що веде до хронічно низького рівня цукру в крові. За цих обставин гіпоглікемія може бути ранньою стадією діабету.
Солодкий фрукт, який пропонує нам природа і який був природною складовою раціону наших древніх предків, сильно відрізняється від солодких пам'яток, якими ми наповнені сьогодні. Сам цукор, що міститься у фруктах, менш "небезпечний", ніж звичайний буряковий цукор. У цьому випадку цукор у фруктах - це лише свого роду «ароматизатор» для речовин, дуже важливих для нашого організму. Це цілий комплекс вітамінів, мінералів та мікроелементів. Клітковина, що міститься в самих фруктах, забезпечує поступове вивільнення цукру, і організм не встигає накопичувати їх у вигляді надлишку енергії в жирових запасах організму.
РЕЄСТРУЙТЕСЯ для схуднення тут,
Ми порадимо вам, що слід робити під час вступної та безкоштовної телефонної розмови,
щоб ви нарешті схудли і навіть не мали тяги до солодкого.