1. Яйця: Яйця - основне джерело білка. Це зменшує тягу до цукру і наповнює вас енергією. Два яйця вранці просто ідеальні. Скажімо, яєчня.
2. Арахісове масло: Так, але з жиром! Так, він досить калорійний, але ми навіть не хочемо, щоб ви його їли цілою пінтою! Столова ложка арахісового масла може стабілізувати рівень цукру в крові, оскільки воно є багатим джерелом білка, а також містить довголанцюгові поліненасичені жирні кислоти. Безоні. Тільки тоді зберігайте міру!
3. Вівсянка: Вівсянка багата вітамінами та мінералами. Ну, очевидно, ви не відступилися від цієї інформації, але уявіть: вона навіть запускає процес спалювання жиру! Якщо ви хочете зберегти свою вагу під час свят або бажаєте схуднути, їжте 250 грамів таких пластівців на день.
4. Кава: Слава Богу, ось кава у цьому списку, щоб усі могли заспокоїтись. Згідно з дослідженням у Ганновері, кава не тільки стимулює наш обмін речовин, але навіть може допомогти вам схуднути! Особливо, якщо ви змішаєте в ньому масло! Це насичує ваш шлунок на голодний шлунок і штовхає ваш мозок в кетогенну фазу!
5. Авокадо: Суперкая на сніданок. Це багате джерело білка та рослинного жиру, а також необхідних поживних речовин - включаючи ненасичені жирні кислоти. Згідно з дослідженням Медичного університету Мешхеда, трьох столових ложок авокадо на день цілком достатньо, щоб ви втратили здоров'я. Навіть удача, він вважає, що це досить дорого.