робить

Що стосується зірок, ми схильні думати, що їм це легко, бо вони мають гроші на здоровий спосіб життя, власного тренера та кухаря. У цьому є правда, але для того, щоб хтось підтримував форму, потрібні не насамперед вони, а рішучість, сила волі та увага до дрібниць, будь то тренування, їжа чи ставлення. Ми вже показуємо 10 звичок Дженніфер Еністон.

Тренування кардіо

Актриса подбає про те, щоб щодня робити кілька кардіотренувань, що корисно не тільки для її фізичної форми, але і для серця. На це він витрачає близько 40 хвилин на день. Під час цього він обертається, бігає або використовує тренажер з еліпсом, можливо, поєднуючи ці три.

HIIT, тобто інтервальне тренування з високою інтенсивністю

Суть методу полягає в тому, що під час вправи чергуються інтенсивні ділянки навантаження та розслаблюючі вільні частини. Його переваги - ефективність і швидкість. Сам Еністон визнає, що він використовується в основному для спалювання жиру.

Ніякої зупинки

Будь то дієта, зміна способу життя чи перевірений спосіб життя, типовою помилкою є легкий підйом нашої рутини. Дженніфер Еністон не робить цього ні за яких обставин. Якщо ви у відпустці чи їдете на роботу, ви берете з собою тренерські речі і дотримуватися поточного раціону.

Повної заборони немає

Хоча завжди дотримуйтесь плану тренувань та дієти, але при проектуванні переконайтеся, що вам не доведеться відмовлятися від усього. Таким чином, ви не їсте всіляких плутанин, але ваші великі улюблені, такі як чіпси з коржиком, іноді дозволяють собі. Поблажливість часто є доцільнішою, ніж загальна строгість.

Лимонна вода перед сніданком

Більшість людей починають свій день з кави, а Дженніфер Еністон - з гарячої лимонної води. Чашка гарячої води поміщає в неї кілька кілець лимона і випиває перед сніданком, що допомагає зберегти молодість, форму та красу, а також спалює жир.

Білковий коктейль на сніданок

Не робіть надмірного акценту на своєму першому прийомі їжі. Зазвичай суміш білкового порошку зі шпинатом або з іншими овочами та різними ягодами, бананами, чорницею. Звичайно, цукру не додають! Це почнеться вранці після лимонної води.

Зонна дієта

Що стосується дієти, Дженніфер Еністон є шанувальницею зонової дієти. Тобто, коли ви дієтуєте, ви встановлюєте їжу Їжте 30% білка, 40% вуглеводів і 30% жиру. Під час дієти щоденне споживання енергії у жінок становить близько 1200 калорій, а у чоловіків - близько 1500.

Ні цукру

Актриса нехтує цукром не тільки в їжі, але і в напоях. По-перше, він не любить солодких напоїв, тому змішує коктейлі без нього. Її улюблена - чиста маргарита. Ми навіть не замислювалися над тим, скільки калорій ми можемо прийняти в напоях із ароматом цукрового сиропу.

Достатнє споживання води

Вода має вирішальне значення для правильного травлення, і саме це є найбільш відповідальним за набір ваги. Ось чому Дженніфер Еністон дуже обережно п’є багато води, куди б вона не пішла, вона обов’язково має воду.

Здоровий глузд

Актриса він не вірить у модні дієти та диво-методи, він просто стежить за розумом, їсть здорово і тренується щодня. Всього цього достатньо, щоб підтримувати форму.

Це також важливо, оскільки кожен має унікальні потреби, тому не варто копіювати чужу процедуру. Рецепту немає, кожному потрібно щось інше. Але є кілька речей, які варто взяти, спробувати, навіть деякі поради Дженніфер Еністон.