Ви не можете залишитися поза цим колом!
Підпишіться на наші новини!
Під час підписки сталася помилка. Повторіть спробу!
Залишився лише один крок, і ми надіслали вам інформацію електронною поштою!
Дренаж також є важливою частиною регенерації, тому ви можете уникнути травм і навіть запобігти та зменшити м’язові спазми - ми не випадково радимо вам залишатися позаду після тренування, навіть якщо ви втомилися. Розтяжка також є важливою частиною цього.
Наприклад, якщо у вас важка пробіжка і ви не робите жодних висновків, у вас може запаморочитися і нудити, бо ваше серце не отримує достатньо крові з м’язів, але воно все одно працює, щоб забезпечити кров іншими органами .
При правильному виведенні ваш пульс поступово повернеться до рівня спокою, свіжа кров, багата киснем, буде надходити до ваших м’язів, і ви зможете повернути укорочені м’язові волокна до початкових розмірів.
Обов’язково займайте 5-10 хвилин після тренування і пам’ятайте - ми ніколи не розтягуємо холодні м’язи!
Статичні розтяжки в кінці тренувань
І в наступному відео показано, як правильно виконувати ці вправи:
- Не залишайте розміреного шляху для неосяжного! Або ще!; Повіт Бекеш; Внутрішні - Портал новин округу
- Що заважає кинути кинути Як кинути палити Кинути палити не страждає ожирінням
- Не дайте смоковниці замерзнути! Інтернет-журнал Székesfehérvár
- Що заважає кинути кинути Як кинути палити Киньте палити і не жирні
- До кінця дня ми отримали меншу регіональну підтяжку