Не просто худнути, давайте набирати вагу - спорт, спосіб життя, подорожі, форум здоров’я
повідомлення
коментарі
(# 301) АМАРГО ЖИТТЯ (# 300)
valszeg, тому що ви набрали жир замість м’язів, що не має сенсу.
verybigUP просто _тоді будь щасливим
Я знайшов b @ szva, тому що те, що я шукаю в темах схуднення, є гарною порадою, і що мені робити, щоб не худнути. там теж симпатичні дівчата
давно мені було (також) 70 кг приблизно. 5-6 років, я худий 173 см, а потім він просто пішов до мого живота, я виглядав безглуздо з двома ногами, що змішують какао, великим животиком і верховою частиною тіла @ sz
але я почав набирати вагу досить повільно і в м'язах! приблизно 2-2,5 кг протягом першого півріччя.
і я відчуваю, що це лише початок. можливо, мені слід їсти більше.
я зараз 65 кг завдяки KM
na Я знову прийду за порадою, Гарних вихідних для всіх!
[Відредаговано]
(# 303) _in brownus (# 302)
na vééééééégre
ви знаєте, трохи кондиціонування та багато тушонки з оленини. húdeokosvagyooook
Ну, мені потрібна ця тема! Gizdas тут, тут!
За якоюсь американською дієтою в місяці Масфеля закінчується пара (щодня щось інше, зелений день, день шоколаду, білий день тощо), і він зазвичай готує більше їжі, ніж з’їв би. Я також повинен з’їсти залишки їжі біля свого звичайного меню. Наразі він схуд на 6 кілограмів, я набрав 2
(# 306) йогурт JohnnyX (# 305)
Ваша дівчина схудла на 6 кілограмів, ви підібрали 2, ми підібрали вашу дівчину.
(Вибачте, це не можна було пропустити.)
тому
Я це сказав і людині
що я не можу їсти, на жаль, все, що йому потрібно
Я схуд, але на ньому цього не видно
Привіт. Я теж хочу набрати вагу. Але не для знежирення, а для здорового набухання. Мені 13 років і досі 33 тис. Дуже дякую
(# 309) йогурт (# 308)
У вас ще є час. У віці 13,5 років я все ще був другим у спортзалі ззаду, включаючи дівчат. У віці 14,5 років це вже 185 сантиметрів, пропорційно зростаючи у вазі. (Звичайно, якщо у вас 185 центів або 33 фунти, вибачте, я буду смоктати назад.)
Я був 66 фунтів влітку, 183 дюйма. Через 4 місяці мені було вже 75 років і я все ще тримаю його. До літа мета - принаймні 80, а швидше 85 Звичайно, не в жирі. Скажімо, я правильно всунув їжу
Я думаю, нікого це не турбує, але тут було приємно друкувати
[Відредаговано]
(# 311) rii Manitou (# 310)
''. Звичайно, не в жирі. Скажімо, я правильно всуваю їжу. ''
щоб нічого не відкладати в жирі, потрібно також потренуватися? нехай хтось мене затемнить .
(# 312) b0unCe rii (# 311)
Немає мистецтва Якщо ви просто їсте і весь час не рухаєтесь, то як це ні з м’язом?
Син чоловіка вірить, коли кількість споживаних ним калорій більше, ніж споживається.
Якщо ви багато тренуєтесь поруч, ви будете ним користуватися. Якщо ви нічого не рухаєте, воно розвантажиться.
Якщо ви тренуєтесь, але не надто багато, можете наростити м’язи. Ось чому найкращий метод - це епітелій м’язів, епітет (цікаво, чому я це так називаю), особливо кілька серій із більшою вагою. Таким чином ви стаєте мускулистими і не набираєте вагу. Звичайно, жир однозначно включається незалежно від того, яке золото. (якщо не так, баран може пробити кісотіс - бар, я не думаю)
(# 313) brownus brownus (# 302)
два роки тому на той час я мав 55 кг, як наркотизована маленька сучка
так що я пару місяців дуже сильно місився в пірамідній системі і піднявся до 60, о, і я пив vmass20 лише після тренувань, після цього він був пропущений, я просто плавав і бігав, потім прийшов сам Крав, і під час той час приблизно Я підібрав 5-6 кг! м’язи природним шляхом.
Зараз у мене 68 кг, і я вирішив, що якщо на спуск я додаю 1-2 дні замішування на додаток до двох КМ на тиждень, і я не зупинюсь на 70-75 кг. тоді я буду розумнішим у темах замішування
(# 314) Manitou rii (# 311)
Так, я тренувався вдома, а зараз ходжу в тренажерний зал тренуватися.
У всякому разі з тих пір
Я 77 фунтів
(# 315) Manitou brownus (# 313)
Ласкаво просимо
(# 316) Manitou b0unCe (# 312)
Так, жир неминучий, щоб його взагалі не виникало. Але тільки м’язи не можуть з’явитися, хоча це було б великим царством
У будь-якому випадку, експериментально доведено, що за один рік можна наростити близько 7 кілограм чистої м’язової маси. Тож я теж повноцінно жирів.
(# 317) Етілін Маніту (# 316)
Це може бути і більше.
Якщо ви новачок, якщо у вас коли-небудь була така м’язова маса. Якщо ваша генетика хороша.
(# 318) Manitou Ethyl (# 317)
Ви переходите звідси до Вимішування голови куба
(# 319) joergie Manitou (# 316)
Я теж, я теж хочу набрати вагу! Мені було б добре набрати вагу, хоча деякі м’язи не зашкодили б
І те, що ви замісили вдома?!
Я маю на увазі, чорна лавка, щось подібне?
І що варто їсти через які проміжки часу?! Більш конкретно, я хотів би знати, як ви це зробили.
Я чув, що якщо я багато сплю, я не можу/не можу набрати вагу
І потягувати жир для цукристого тіста для нутелли, і навіть якщо я не сплю, я точно наберу жиру
Сідайте перед РН 8-9 годин на день, потім багато їжте, нічого не рухайте, їдьте скрізь на машині, за місяць ви будете мати 110 кілограмів.
Насправді, я думаю, я міг би використати невелику вагу (180/55), але якось це не дуже добре поєднується
даремно намагаюся їсти стільки разів на день, скільки не допомагає
Це є
(# 322) Бог Вацзег Маніту (# 316)
Я теж можу прийти ?
(# 323) rebel56 XSiGma (# 321)
Я відчуваю вашу долю, я теж мав 63 дюйми 63 кг. Я справді не був задоволений собою, тому стояв за неї, щоб вона набирала вагу. Я дістався до 82, цього було досить.
Їжте кілька разів на день, трохи займаючись спалюванням жиру - у цьому випадку ви завжди повинні бути нижчими статі - можливо, за допомогою ваги, що набирає вагу, ви можете досить красиво набрати кілограми. І якщо ви хочете зберегти свою форму, ви ходите в спортзал кілька разів на тиждень.
[Відредаговано]
(# 324) Manitou joergie (# 319)
Вдома у мене було лише пару гантелей на 10-12 фунтів, а згодом я також використовував 23-кілограмову праску для веслування однією рукою. Одноручні гантелі можна використовувати для багатьох вправ, я тренувався з ними для кожної групи м’язів вдома.
Я не міг робити жим лежачи, тому опора для віджимання + рюкзак були упаковані
У 22 кілограми я просунув пейзаж до кінця.
Я ходжу в звичайний тренажерний зал два з половиною тижні, три рази на тиждень H-SZ-P
У наш час їжа для мене виглядає так:
вранці, коли встає, завжди є фрукти, наприклад, о 8:00 яблука, банани, апельсини
9:00, наприклад, з підсмаженого житнього хліба з маслом та сиром
12:00 15дека Філе курячих грудок + горох та вівсянка спеціальний гарнір/або
картопля/білий рис/коричневий рис
14:00 Початок тренувань у кімнаті
15:30 15дека Філе курячої грудки + горох та вівсянка спеціальний гарнір/або
картопля/білий рис/коричневий рис
19:00 25дека нежирного сиру, приправленого дрібним виноградним цукром
22:00 25дека нежирного сиру, приправленого дрібним виноградним цукром
Зазвичай я їжу трохи частіше кожні 3 години, але навіть 4-5 нормальних прийомів їжі на день може розвиватися досить добре.
'' І потягувати жир для цукристого тіста для нутели, і навіть якщо я не сплю, я нажирюся '', звичайно, якщо ви хочете бути гарним жирним вареником, сміливо
[Відредаговано]
(# 325) rebel56 Manitou (# 324)
Ви можете зробити їх для себе, або ваша мама/кохана приготує їх?
О, і оскільки ти зайнятий, ти можеш дотримуватися цього розкладу?
(# 326) сторінка -Джексон- (# 7)
що з хлібом?
тепер мені спало на думку, що напередодні ввечері я з’їв цілу пару м’яких домашніх ковбасок, які мені так сподобались.
(# 327) ActionMan fLeSs (# 287)
Чи можете ви написати щось більше про це лляне масло? Чому це добре напр.?
(# 328) matthew3 PEPE85 (# 1)
Привіт! У мене також є гігантські проблеми зі своєю вагою. Де я регулярно їв протягом 5 місяців. Так рівно в 8 і 13 і так далі. І це тривало протягом 5 місяців. Я думаю, нам потрібна система для відгодівлі. Але принаймні я підібрав 9 кг. Я думаю, що це їдять вночі і ці дурниці. Я теж спробував, але нічого не зрозумів. Я повинен зробити щось системне. Я все одно був би товстим, але мені лінь мати справу і зі своїм жиром річ, тому що всі, з ким я був, набирали вагу. правда, мені було важче, але я набирав вагу. були люди, які набирали вагу 30 кг. Якщо хтось знає про набирання ваги, у якому ви не потрібно вкладати багато енергії, дякую.
(# 329) Nimda matthew3 (# 328)
У ньому щось є. Я набрав вагу в армії або 10 кілограмів при регулярному харчуванні. припустимо, минуло 12 років чи близько того. .з тих пір, як я не мав можливості регулярно їсти, і скільки б і що я не їв, нічого не змінюється.
Рішення хлопці лише одне, треба починати місити і ковтати, як свиня. .звичайно залишатися здоровим.
[Відредаговано]
(# 330) Blackie matthew3 (# 328)
Я приєднуюсь до консультацій щодо збільшення ваги! Мені також знадобилося б кілька фунтів на нинішні 50. У 21 рік і зріст 170-175 см він здається досить маленьким. І з першого погляду.
18000 футів/2 місяці). добре, це не дуже швидко, але досить вражаюче, щоб минулого тижня спуститися на тренування на вагах 73 кг, каже h схуд на 1 фунт. до кінця навчання у мене було 74, тому він працював назад, або я не знаю. цікаво.
їжте багато, я спробую і за допомогою тренувань ви зможете досягти того, що хочете, вам просто доведеться багато на це витратити. Я міг би бути до 1 місяця в 75-80 кг, що приблизно Мені це коштувало б 30000 футів за мінус 5 років мого життя. швидше, я набираю кг повільно, щоб моє серце могло слідувати.
Мені потрібно багато завзятості у тренажерному залі, навіть якщо ти не побачиш нічого плюс за 4 місяці, ти здасишся, ти ніколи не станеш «красивою» зараз, як я це вже описав, я вирішив.
так і їжте багато курячої грудки!
Я приєднався. 194/80. Я багато їжу, плюс не завжди, коли потрібно, а коли хочу. Раніше було 3 плитки шоколаду на тиждень, але це було все, що я мав. Хоча мені пощастило, але багато людей вважають мене ґіздою.
тепер я бачу, що є й такі теми
я просто хочу запитати, що той, хто каже, що цілий день їсть як тварина, але нічого не може отримати, повинен бути таким добрим і точно описати, скільки і коли
тому що немає нікого, хто б не міг набрати вагу (тобто є, але можливо 1 на 1000-10 тисяч)
Привіт
(# 334) jasszer LOTR (# 333)
Опис мені підходить.
Але я майже не їжу сьогодні. Само собою зрозуміло, h така ж кількість воків, як коли я їв нормально. (
Здравствуйте
Це тема для мене.
Мені 17 сантиметрів і 58,7 кілограми . влітку я скинув цілих 4 кілограми через велику роботу.
ми з одним із приятелів вирішили придбати також готову дієтичну добавку.
Я купив Volumass 35, який має досвід роботи з ним у письмовій формі. Чи не шкодить uyge ? для мене я modnt emg в багатьох місцях я читав, що nme ., замішуючи його протягом 1 тижня, я приймаю це до цих пір, на жаль, nicns ніякого вигляду. Я сподіваюся, що це настане .
дайте пару тіп-підлог, а тіть лех ще обнятися. тощо
(# 336) Маленький кокон лише соні (# 331)
Отже, те, що ви написали Том Маса 35, тому я беру його до уваги . хоча у мене немає часу на це.
що ти про це знаєш . бо добре поєднувати ? яка не є звичайною їжею.
(# 337) nRu3 LOTR (# 333)
Я вже товстий, якщо я просто дивлюсь на їжу
Якщо проблема перенесення ваги буде вирішена, то я буду в розпорядженні дам та панів !
Деякі з вас отримають 130 кг цього.
Ну, серйозно, я не можу сказати особливої кмітливості, але я не думаю, що це гарна ідея наповнювати себе всілякими штучними стригучими лишаями! Я тут думаю про чіпси, колу та іншу фігню. На даний момент це може здатися гарною ідеєю, але в довгостроковій перспективі майже напевно, що печінка, шлунок та кишкова система побачать пошкодження.
Тому я підтримую всіх !
Доводиться багато лежати. дуже сильно, коли моє коліно було зламане протягом 3 тижнів, я не міг по-справжньому рухатися, я просто їв, я набрав 10 фунтів за 6 тижнів. Справжні леї пішли через деякий час всі, але залишили 3-4 фунти. Зараз я складаю 183 центи 69-70 кг. Ще одна п’ять підійде.
Мод.: Хто курить, не дивуйся, ч. Ви не наберете вагу, якщо кинете з гарантованим набором 5-10 фунтів. Не кажучи вже про h. під час їжі людина їсть ще більше.
[Відредаговано]
(# 340) LOTR Маленький кокосовий горіх (# 335)
щоб ти не думав, що набереш кілька фунтів пилу
дієта повинна бути поставлена на перше місце, харчова добавка - це просто плюс
(# 341) deniro2 LOTR (# 340)
Це вже тренерський рівень. Не підштовхуй мене до стебла, безнадійно.
(# 342) Малий розмір LOTR (# 340)
Ну, що б я не їв, як тварина . У мене є від 3 до 4 чіпсів шоколаду і 1-2 чіпси на день
або ін., звичайно, я знаю, що порошок - це повноцінна їжа, але тоді щось просто допомагає. Я буду там, якщо я не акро і не буду купувати більше 3 кг.
(# 343) Winner_eng LOTR (# 333)
182/63
Коли я голодний, це їжа
(# 344) fLeSs Winner_hun (# 343)
не їжте, коли голодні, але 8-10 разів на день по певній кількості їжі кожні 2 години.
якщо ви хочете набрати жир, то глюкоза + жир + лежачи кожні 2 години.
якщо м’язи, то рис + м’ясо + тренування.
(# 345) deniro2 Маленький кокосовий горіх (# 342)
Ви придбали б за ці гроші 25 кг рису і 6 кг курячої грудки і навіть щось з ними коштували.
(# 346) Маленькі кокосові льовки (# 344)
Проблема з глюкозою полягає в тому, що якщо ви приймаєте її багато, на 100% ви хворі на діабет до віку "старих".
(# 347) deniro2 Маленький кокосовий горіх (# 346)
Тоді йдіть, ви можете перейти до номера шоколадної плитки. У будь-якому випадку, погляньте на вікно Volumass, там є таблиця, щоб сказати, що воно містить. Я допоможу вам розшукати декстрозу.
(# 348) fLeSs deniro2 (# 347)
декстрози мінімальний у вм, мальто більше в ньому.
він так само швидко всмоктується (ГІ = 100) і може діабетиком таким же чином.
замість виноградного цукру ви можете їсти піцу або щось подібне, тільки їсти важче, ніж пити глюкозу.
(# 349) Rick2 deniro2 (# 347)
Я 192 дюйма/118 фунтів. протягом декількох років (10) я мав 80-82 фунтів на тому ж зрості, навіть 5 років тому я був 90 фунтів, навіть після 3-4 років кондиціонування. з тих пір я можу робити це, коли я їжу, коли хочу, що хочу, коли я відчуваю себе, я весь день працюю, користуюся комп’ютерами, розслаблююся, не нервуюсь. ім'я моя дівчина добре готує, багато, холодильник завжди повний сиру, шоколаду та печива. це один із способів. непогано, але 25-30 кілограмів плюс можуть трохи зробити, я повільно змушую себе займатися фітнесом, це мені трохи підходить. анно, коли я був гіздою, моя дорога мати, яка годувала мене фолієвою кислотою від медичного працівника, була гарна, в принципі, з апетитним ефектом. У віці 15-20-25 років, якщо ви худорляві, ви зможете набрати вагу або «вирости» з точки зору фізичної форми, лише якщо ви генетично до цього придатні. Їжте, тренуйтеся, спите. іншого рецепту немає.
(# 350) Integra Winner_hun (# 343)
вам потрібно вирішити, яка ваша мета.
ви хочете, щоб вас замішували з гарним тілом або биком.