(# 521) Bibby Eagle16 (# 520)
Який дивовижний результат.
Цю дрібницю описали лише 400 разів, хтось нарешті згадав, що в ній щось може бути. Подякуйте досягнутим процвітанням, просто продовжуйте.
(# 522) Eagle16 Bibby (# 521)
Дякую!
У будь-якому випадку, я знайшов багато корисних ідей у тестах замішування, як з точки зору тренувань, так і прийому їжі, я регулярно читав протягом місяця (хоча не пишу, мене там мало)
[Відредаговано]
Я прочитав це в цілій темі, на жаль, виявив досить суперечливі речі. І це теж проблема для мене. Я досі не сприймав це серйозно, і мені лише 16, але для 177 см це досить дивно
50 кг. Раніше ви писали, що можете набрати вагу за допомогою 0 видів спорту, а також багато їжі, але також те, що спорт просто змушує щось відбуватися після того, як це викликає у людини голод (це так і є). Не знаю, що ще варто послухати. Як би там не було, мені абсолютно все одно до здорового харчування, я їжу те, що люблю, і це потрапляє мені в руки, незалежно від часу. Але практично вся моя родина схожа на мене, майже кожен важить менше, ніж я повинен.
Я не хочу бути товстим/зайвою вагою, просто нормально.
[Відредаговано]
(# 524) Біббі Наам (# 523)
Прочитайте 3 публікації перед собою і більше нічого не слухайте. У цьому головний секрет, уникайте розумних, які рекомендують штовхнути бекон перед сном і нічого не рухати.
(# 525) Bubee82 naam (# 523)
Що таке h, що слухати?
Над вами, у дописі 520, було написано, якого приємного результату вони досягли і як. Тоді я тепер не розумію, чому вам доводиться дилемувати. Слідкуйте за тими, хто довів успіх і не говорить у ефір.
(# 526) andy83 naam (# 523)
Обов’язково уникайте 0 видів спорту та безлічі порад щодо їжі, якщо ви не хочете стати некрасивим. Спробуйте вибрати вид спорту, де важливим є нарощування м’язів, або, принаймні, не той, де люди „вибігають”, такі як марафони чи велосипедні їзди.
(# 527) Eagle16 Eagle16 (# 520)
Невеликий звіт про стан: минуло трохи більше 2 місяців, відколи я написав цю публікацію.
Все продовжується, згідно з описаними порадами. Я замінив шипучий таблетований вітамін на Scitec Vita-X та кальцій-магній, тому він виходить набагато дешевше, після тренувань додатково йде на 100% сироватковий протеїн Scitec Professional, приблизно. це зміна. Останнім часом моя вага становить близько 70-71 кг, і я досить багато набрав.
Наразі це все, і я напишу, коли досягну 80 фунтів
Привіт!
Чи може хтось сказати мені інтернет-магазин, де ви можете придбати настінну натяжну планку/раму за ціною людини?
Тож варіант, який можна встановити на кормовій половині/ребристій стіні, не є хорошим.
Я обшукав мозок, але ніде не знайшов. Я бачив одного в Aktivsport, але там мій приятель не отримав того, про що просив 3 тижні тому.
(# 529) Eagle16 Tel Elek (# 528)
Після того, як я також замовив активні заняття спортом, мій пакет видали через 1,5 місяця
Скільки в цілому означає людська ціна?
Це тут за 35 тис., Я не можу знайти його більше ніде, можливо варто оглянути Тешвес, Ватеран, на випадок, якщо хтось позбудеться.
В крайньому випадку, я думаю, що ви замовляєте активні заняття спортом, на це доведеться багато чекати, але вони, мабуть, отримають.
(# 530) Тел Елек Ігл16 (# 529)
Ні, я тут давно.
З тих пір я купував його у arnoldgold, просто дешевшої версії. Цілісні речі і відносно недорогі.
Тим часом я почав би приділяти усьому цьому більше уваги.
Моя мета: втратити трохи жиру + збільшити м’язову масу, тобто покращити на даний момент.
Як я маю інструменти: гантелі, підвісні, велотренажер для кардіотренування.
Ну, моє запитання було б, якби ви могли порекомендувати якісь маленькі сторінки, на яких ви могли б прочитати (бажано не надто детально) про те, як все робиться.
Наприклад, мені знадобляться якісь плани тренувань і які операції можна робити з гантелями тощо. Більше того, без будь-яких інструментів для фітнесу/формування.
+ Деякі поради щодо їжі також можуть стати в нагоді.
Є деякі, які я не можу змінити, але є інші, які я можу. Такими є вечеря і сніданок.
Я хотів би знати, що їсти.
На сніданок нам знадобиться швидка та легка їжа замість звичного багатого вуглеводами бутерброда. Анно, я почав пити бананову куркуму, але через тиждень мій розум пережив багато солодкого.
На вечерю мені знадобилося б щось подібне, легко зробити. Є, наприклад, йогурт/кефір, але я довго не можу його пити.
Десята година і "обід" (половина о 17:00) залишилися б такими. Десятигодинний бутерброд, щоб задовольнити мою тягу до хліба. І обід точно залишився б жирним кухарем бабусі.
Ну, я знаю, що питання складне, і я поспішав через брак часу, але я хотів би, щоб ви дали кілька основних порад та поділились адресою своїх улюблених веб-сайтів на цю тему.
Спасибі і вибачте за hsz, зібраний досить швидко.
(# 531) Bubee82 Tel Elek (# 530)
Для початку, "Тут тістоміси!" Я б позначив два посилання в першому рядку першого hsz цих тем як відповідні вам.
Відмінне роз'яснення/розширення для початківців.
[Відредаговано]
Я отримав підказку лише цього тижня, h Ви також можете набрати кілька кілограмів, приймаючи краплі Берес і вітамін С. Цікаво, що це виробляє.
У мене дуже добре вийшло те, що я відклав сигарету. Менш ніж за півроку я набрав 10 кілограмів, це належить, скажімо, h, це було досить важко для минулорічної роботи, тому я буквально їв його щодня, що, мабуть, сприяло набору ваги, але незалежно від того, я відчуваю що куріння дуже допомогло.
Привіт!
Гейнери (я маю на увазі суміш моногідрату креатину та оксиду азоту) та білків також збільшують жирову масу?
В іншому випадку їх можна приймати разом?
(# 534) LOTR Tel Elek (# 533)
креатин і ніякі енхансери не збільшують вагу, як і білок (збільшення ваги часто говорять про добавки, багаті відносно низьким вмістом білка в крові)
жирова маса збільшується за рахунок позитивного споживання калорій, і цього можна досягти за допомогою білка-шини, хоча він вимагає досить екстремальної кількості, і на це не потрібно розраховувати
і так можна взяти разом
[Відредаговано]
Привіт!
Моє питання полягає в тому, чи можна очікувати, що креатин або глутамін збільшать м’язи?
Я запитую лише тому, що я не можу дозволити собі білкові порошки і подивитися, чи не піду я з ними теж щось.
Дякую за допомогу!
(# 536) грабіжник дикмен (# 535)
Якщо ти молишся, чи матимеш м’язи?.
Чи приймете ви креатин, якщо берете м’язи?
Будь-яке інше питання? Якщо ви не робите м’язи, то вам не доведеться, оскільки ви приймаєте такі речовини, у вас не буде м’язів, це просто привносить воду у ваше тіло.
Харчуйтеся правильно, багато білка + вуглеводи. Якщо він є, потренуйтеся і приймайте креатин натщесерце перед тим, як їжа розчиняється в теплій воді з вуглеводами (наприклад, глюкоза)
Тож якщо у вас його немає, навіть не витрачайте на креатин, бо це непотрібно. Якщо ви не можете придбати білок, тоді їжте багаті білком речі з такими яйцями. Читайте в мережі, ви знайдете все.
Легко набрати вагу, вживаючи багато жирних дощок
(# 538) грабіжник дікмен (# 536)
Природно, що для тренувань я думав, що це не проблема.
Я все ще регулярно тренуюсь.
Я не хочу вживати занадто багато вуглеводів окремо, оскільки поруч із цим також буде спалюватися жир.
Хоча я і так їжу багато хлібобулочних виробів.
Ні, зараз вам не потрібно думати, що я хочу стати суперменом. Я просто хочу трохи нормальних м’язів для себе. Я не хочу міняти свій 180-градусний спосіб життя, що відповідає іншому.
У будь-якому випадку, я ще молодий, і моє тіло легко реагує. Досвід.
[Відредаговано]
(# 539) грабіжник дикмен (# 538)
Шри Якщо ви тренуєтесь поруч із ним, і покращення немає, тоді креатин може багато кинути, але вам потрібен білок поруч, і ви можете легко наростити м’язи. Креатин додає вам трохи додаткової витривалості. Ви отримаєте трохи більше ваги завдяки води, яку ви наберете, вона трохи надується.
Попросіть там замішувати теми для придурків, але іноді вони також відповідають розумно
(# 540) грабіжник дікмен (# 539)
Добре, дякую.
В іншому випадку, скільки білка є рекомендованою дозою в "середньому" випадку?
(# 541) грабіжник дикмен (# 540)
(# 542) Замбек Граббер (# 541)
Я ввожу всю свою публікацію, щоб мені не потрібно було переходити на іншу сторінку:)
Почалася літня перерва, і Замбекоча зрозумів, що цього літа він хоче не тільки сидіти вдома перед машиною або напиватися через день, а й починати набирати вагу і тренуватися. Мета - 10-20 кг, звичайно 20 кг наступного року. які я хочу підбирати не лише у вигляді жиру, а швидше м’язів, але я насправді цього не розумію. Як людина, яка любить справжні предмети, я думаю, що набирання ваги та нарощування м’язів зростає прямо пропорційно, але якщо ні, я все ще думаю, що зібрав достатньо сили волі, щоб зробити що завгодно. Я хочу тренувати загальні речі, литки, спину, груди, живіт, трицепс, біцепс. Поруч зі мною багато спортивних споруд, є прості гантелі, шведська штанга, менший підсилювач, де я знаю, що мої руки, спину, плечі, ноги можна вичавити. є бігова доріжка, я також можу побігати на свіжому повітрі, якщо мені доведеться сидіти в сауні після тренування, або я можу щодня плавати, якщо потрібно. Я також з нетерпінням чекаю публікацій або електронних листів, де викладається дієта, якої слід дотримуватися, але я не знаю, наскільки важливим є нарощування м’язів.:)
Можливо, я прошу занадто багато, але я був би радий, якщо б хтось сказав мені це зробити, бо без цього майже на 100% це не піде.
Мої "технічні" дані:
Зріст: 188см
Вага: 60 кг
Вік: 16 років
Що я чекаю:
- план тренувань, де що, скільки, скільки, скільки разів.
- план харчування, коли, скільки, що, що.
Електронна адреса, на яку я з нетерпінням чекаю ідей та порад:
[email protected]
Я прошу вас нехтувати фільмом.
чи можна їсти насіння льону, термін дії яких закінчився на кілька років? мабуть, різниці у смаці немає.