24.6. 2020 8:00 Що ви снідали сьогодні? Якщо ви пропустили їх, то краще не хвалитися, це не допоможе вам схуднути. Однак, можливо, вам сподобався, наприклад, круасан із сиром та свіжими овочами. Здоровий сніданок? У жодному разі!
Три білі відлякувачі
За нашими столами їх містять утрьох - білий цукор, сіль та біле борошно! Не потрібно говорити про шкідливий вплив більшої кількості цукру та солі в раціоні. Однак у досягненні здорового способу життя або при схудненні слід також звертати увагу на випічку.
Можливо, ви чули про дієти, які повністю забороняють випічку. Однак хліб та випічка можуть бути частиною збалансованого здорового харчування, але вони повинні бути цільнозерновими. Цей вид багатий клітковиною, вітамінами, мінералами та незамінними жирними кислотами. Все це завдяки цільнозерновому борошну, яке також містить зовнішній шар зернових культур. Завдяки більшій кількості клітковини цільнозернові продукти задовольнять вас набагато надійніше, ніж класичний білий круасан.
Як вибрати?
Однозначно не за кольором! Хлібобулочні вироби зазвичай кольорові, тому хліб темного кольору автоматично не є цільнозерновим. Це стосується і іншої випічки. Тому потрібно буде уважніше розглянути склад продукту.
Але на що слід звернути увагу на етикетці? Шукайте продукти, що містять жито, пшеницю, сою або пшенично-солодовий шрот, висівки, житнє борошно, зародки пшениці або лляне насіння. Такі продукти не тільки прекрасно вас нагодують. Головне, що вам потрібно споживати лише меншу їх кількість.
Ціна проти якість
За здоров’я платять, воно не безкоштовне. Дотримуйтесь цього, особливо при виборі їжі, швидше менше, але якісної, ніж більшої, але нездорової. Цільнозерновий хліб дуже позитивно впливає на наше травлення, надає вам більше сил і, крім того, зміцнює імунну систему завдяки здоровому травленню.
Щоб ти не зіпсував здоровий круасан.
Звичайно, одне лише придбання хліба з непросіяного борошна не призведе до автоматичного схуднення, зверніть увагу на те, для чого ви хочете смачний круасан. Якщо ви звертаєте увагу на струнку лінію, не їжте супи на випічці, уникайте багетів з майонезом і економте, малюючи маслом або маргарином.
Наша порада:
Рожок з оливковою олією, помідором та шматочком нежирного сиру. Спробуйте насолодитися середземноморським стилем і замініть масло на більш здорову (якісну) оливкову олію. Разом з багатим овочевим гарніром він послужить ситним сніданком або вечерею.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар
- Найкращий сніданок для схуднення; Здоровий спосіб життя
- Найкращі поради щодо схуднення; Здоровий спосіб життя
- Не зовсім поширені поради під час дієт! Ви їх знаєте Здорове життя - Жінка
- Скандинавська ходьба приваблює природою! Приєднуйтесь - Здоровий спосіб життя - Жінка
- Найефективніше схуднення; Здоровий спосіб життя