Порив не є добрим

хочете

Порив не є добрим

Чи можете ви схуднути, бігаючи на цій машині? Так, ви повинні знати, як в ньому запустити? Так само. Це було не так просто.

"Ви сідаєте на тренажер, біжите, і за пару місяців ви сильно схуднете", - почув я одного дня в тренажерному залі. Очевидно, це була розмова двох друзів, і я незабаром зрозумів, що вони не уявляли, як працює людське тіло чи бігова доріжка. І справа не в тому, що я дуже розумний, це теж. Є багато особистих тренерів, які кажуть, що бігові доріжки дуже ефективні, але лише якщо ви знаєте, як ними користуватися.

Точно так. Не все налагоджується і працює. Результати, які ви отримаєте, визначатимуть деякі фактори, як машина, так і ваше ставлення до неї. Отже, без зайвих сумнівів, ось п’ять помилок, яких ти ніколи не повинен робити якщо ви хочете схуднути на біговій доріжці.

Не напружуйтесь

Одна з найбільших проблем бігової доріжки полягає в тому, що ви звикаєте до певного ритму та часу, від якого дуже важко відірватися. Тобто ви встановлюєте зону комфорту, за допомогою якої ваше тіло не докладає більше зусиль, ніж потрібно. Таким чином, шановні, ми не будемо худнути за життя. Отже, що вам слід зробити, це вводити спринт кожні кілька хвилин у свій розпорядок дня так що пульс підвищується, і ви спалюєте більше калорій за менший час.

Бігайте по рівнині

Бігові доріжки мають чудову систему, яка дозволяє бігати в гору. Диво! Точно так. За допомогою однієї кнопки ви можете вибрати ступені нахилу Що ти хочеш. Однак біг в гору, це коштує, варте надмірності. Незважаючи на це, це єдиний варіант, якщо ви хочете підтягнути нижню частину тіла. Вас не переконує той факт, що ви можете продемонструвати стегна і гладкі ноги? Ваучер. Що, якби я сказав вам, що ваш приклад буде протистояти силі тяжіння, якщо ви це зробите? Ну це.

Крім того, якщо ви введете схили у своєму маршруті, це допоможе вам підготуватися на випадок, коли в якийсь момент ви почнете пригоду бігати по вулиці чи посеред природи. Ласкаво просимо.

Бігова доріжка | Morguefile

Щодня виконуйте одну і ту ж процедуру

Подібно до того, як не добре, що ти не докладаєш сил і тело не залишає зону комфорту (привіт, перша помилка), не добре, що ти робиш одну і ту ж гонку щодня. Причина? Знову ж таки, ваші м’язи звикнуть і перестануть напружуватися. Тож вам потрібно змінити швидкість, відрегулювати нахил та змінювати тривалість бігу щодня. Йди не виконуйте один і той же маршрут два дні поспіль. О, і якщо один-два дні на тиждень ви обманюєте бігову доріжку еліптиком, ваше тіло теж вдячне вам.

Не ставлячи перед собою цілей

Чому, на вашу думку, ви не повинні отримати результатів у випадку з біговою доріжкою? Багато людей знову думають, що це працює, і все. Ну ні. Ви повинні думати про щось, що мотивує вас. І найкраще, що це може бути що завгодно. Від пробіжки на кілометр без зупинки, п’яти хвилин підйому і спускання з пагорбів, тренування так, ніби ви готуєте марафон ... Єдине, про що вам слід подумати, це те, що Ціль, яку ви ставите, повинна відповідати вашим потребам і не будьте занадто вимогливими. Це повинно тримати вас мотивованими щоб ви не звикли до бігової доріжки. Ви і вона - команда. Не забудь.

Випивка на їжу згодом

Виходячи з бігової доріжки, ми всі відчуваємо себе потужними. Ось так воно і є. І ми є, але не коли справа стосується їжі. Помилка в тому, що ти є машини зазвичай показують вам спалені калорії під час вашого навчання. Розрахунок, який, як правило, трохи вище, ніж відповідає дійсності. Що в цьому поганого? Ну що ми довіряємо один одному і йдемо прямо до холодильника. Тобто, що їдять за те, що подають. Таким чином, багато тренерів рекомендують не покладатися на зазначені показники втрати калорій і насолоджуватися здоровою їжею чи перекусом відразу після того, як ступити на тверду землю.

Кармен Рая @RayaCarmen | Мадрид | 28.03.2018