ПОВІЛЬНО ПРОБУВАТИСЯ

способів

ПОВІЛЬНО ПРОБУВАТИСЯ

Відмовтеся від приводів для вправ. Якщо ви ходите на концерт, покращуєте свій гурманський профіль або просто відпочиваєте чверть години і абсолютно нічого не робите, це може допомогти вам спалити добру жменьку калорій

Фантастично. Настало літо, і вашу операцію в бікіні швидше слід називати операцією з мішком з картоплею. Ваша черга залізти в купальник і показати Всесвіту, наскільки непослідовно ви прагнули вести здорове харчування та здорове життя, часто займаючись спортом ...

"Це набагато складніше, ніж я очікував", - ви вибачитесь перед світом. Ну, ви помиляєтесь Що, якби ми сказали вам, що вам потрібно лише 15 хвилин на день, щоб прийти у форму? Можливо, ви можете придумати більше виправдань, думаючи про нудні та нескінченні присідання та присідання. Ще раз ти заплутаєшся. Ви можете швидко схуднути і розважитися.

1. Навчіться готувати. Ні піца, ні гамбургери, готуючи власні корисні страви, не допоможуть вам витратити дорогоцінний час, який би ви витратили на згубну закуску, і навчитися дбати про свій раціон (так, нагадуємо, що це основний крок, якщо ви хочете програти вага).

Ознайомтесь із фруктами та овочами, які ви можете уявити лише у відварному вигляді або як кольоровий гарнір для жирного реп’яха, і витрачайте чверть години на день, готуючи своє здорове літнє меню. Ви зменшите тяжкість після їжі, а між кулінарними інноваціями та кулінарними інноваціями ви втратите вагу.

2. Переміщення (не більше). Так.

У пісні це вже сказано: рухайся (не більше). Якщо ви скористаєтеся довгими годинниками світла, щоб пересуватися на велосипеді чи прогулятися куди б ви не пішли, щоб уникнути спеки, ви не лише заощадите пробки, ви будете шанувати навколишнє середовище та насолоджуватися відпочинком, який також; ви спалите додаткові калорії, які сформують вашу фігуру. Набагато інша форма кров’яної ковбаси Бургос, яку ви зберігаєте зараз. Пам’ятайте, що за 15 хвилин їзди на велосипеді ви втратите до 128 калорій.

3. Тупперізат. Їжа закінчена. Скільки б ви не думали, що заощаджуєте, харчуючись тим жирним і недорогим меню щодня, прибираючи власну їжу з дому, ви заощадите тонну калорій (і грошей). Підготуйтеся, це займе у вас приблизно п’ятнадцять хвилин.

Один маленький крок для ваших шалених графіків, але один великий для вашої переповненої лінії талії. Тільки майте на увазі невелике застереження: якщо у вашій тарілці є помідор - особливо смажений -, зупиніть свій вибір на скляному таппері, або вам доведеться витратити трохи більше 15 хвилин, намагаючись видалити залишки каструлі. Мінімально весела домашня робота.

4. Використовуйте підстановку виклику. Якщо вам нудно між прийомами їжі, і все, що ви хочете - це зруйнувати холодильник, зупиніться! Візьміть слухавку і зателефонуйте другові. І це те, хто має друга, той має скарб. А також відволікання. Поговоріть з цією людиною, і ви навіть зможете піти погуляти та маржує, менш ніж за 15 хвилин ідея стояти перед телевізором із гарною мискою чіпсів зникне з голови.

5. Медитація для схуднення. Перестаньте думати про хитрощі, якими ви можете схуднути і нічого не робити. Як ти читаєш це. Медичні експерти кажуть, що момент розслаблення та медитації допомагає уповільнити вироблення кортизолу - страшного гормону стресу, який значною мірою відповідає за те, що не втрачає навіть 200 грамів ваги. Уповільнюйте протягом 15 хвилин, глибоко вдихніть і розміркуйте; це зробить ваше тіло більш розслабленим, вбиваючи ваше бажання перекусити.

6. Якби у мене була мітла, скільки жиру я втратив би?. Ту пісню, хор якої ви не хочете згадувати, я забув згадати, що якби у вас була під рукою мітла - швабра, пилосос, швабра чи замінник - ви могли б позбутися кількох калорій. За 15 хвилин ви можете спалити, 25 калорій пилом, 45 пилососом і до 100 калорій очищенням ванни.

Це не весело? Покладіть музику та розгойдуйте стегнами, поки чистите - ідеальне поєднання.

7. Танці: Найцікавіший спосіб схуднути. Ви можете піти в тренажерний зал, щоб займатися аеробікою або зумбою, а також можете віддавати все своє на вуличних вечірках, фестивалях або літніх концертах. Що у вас нульовий ритм? Подумайте про це так: залишити зайві кілограми позаду ще ніколи не було так просто і весело, як дозволити собі - як не вирішує ваше тіло - музика. Якщо підраховано, що за одну годину танцю ви можете втратити до 500 калорій, уявіть, як цілі вихідні стрибають у ритмі ваших улюблених виконавців.

8. Зроби сам: виготовлення для спалювання калорій. Не жартуйте: саморобні заходи, такі як зміна лампочки або фіксація рослин, можуть призвести до втрати калорій. Кілька прикладів: повторювані рухи руками під час використання молотка допоможуть вам зміцнити біцепс так, ніби ви перебуваєте у ваговій сесії або неодноразово нахиляєтеся, щоб поливати горщики еквівалентом присідань. Ні, якщо виявиться, що збирання меблів Ikea може бути схоже на сеанс GAP.

9. Просто спати краще, ніж спати. Добре спати - синонім міцного здоров’я. Ви знаєте: експерти радять спати 7 і 9 годин на день, але ви як і раніше продовжуєте грати в божевільні, і це лише обертається втомою, поганим настроєм і, ей, накопиченням жиру. Люди, які сплять менше годин, можуть з’їсти до 300 калорій більше за день. Рекомендація: змусьте себе бути «ще 15 хвилин» у ліжку. Найприємніше з "покарань", які допоможуть вам опустити талію.

Берта Міна | @bertamina | Мадрид | 29.06.2017