уповільнить

Коли ви худнете самостійно, іноді робите багато помилок, що уповільнює вашу втрату ваги або навіть зупиняє її ... Не мати когось із ким мати справу, як правило, шкодить. Ви можете прочитати багато інформації в Інтернеті, але не вся вона є правильною. Це правда, що кожному приємно щось різне, але відмовляти собі в регулярній їжі під час схуднення - це нісенітниця. Ось деякі найпоширеніші продукти, яким без потреби заборонено худнути ...

Найпоширеніші помилки при схудненні, стежте за ними ...

Не ловіться і вірте правильній інформації. Які праві, а які ні?

Якщо ви читали, що фрукти не можна вживати під час схуднення через високий вміст цукру, тому не вірте. Фрукти необхідні під час схуднення. Без фруктів неможливо, схуднете ви чи просто встигнете. Звичайно, вживання 5 бананів на день під час схуднення не допоможе, але фрукти потрібно регулярно вживати, худнете ви чи ні. Під час схуднення з фруктів можна готувати різні смузі-напої, фруктовий салат, соковиті напої, можна додавати їх до молочних продуктів або їсти в сирому вигляді протягом десяти. Окрім вуглеводів, які відразу потрапляють у кров, фрукти також містять вітаміни, мінерали та особливо клітковину, яка корисна для схуднення.

Коли ви вірите, що випічка перестає худнути, отже, ви помиляєтесь ... Випічка насичує вас, постійно надходить у кров і запобігає голодуванню. На додаток до вуглеводів та активних інгредієнтів, таких як мінерали та клітковина, у тісті слід віддати перевагу темному хлібу. Їжте випічку для схуднення лише на сніданок, по одній штуці або цільнозерновий, грахем, спельта або чорний хліб. Додайте варене яйце, шинку, сир (твердий чи м’який) або домашні намазки (риба, сир, яйце, дріжджі, рослинні або сирі) і, звичайно, свіжі овочі. Не потрібно споживати хліб щодня, чергуйте його з іншими видами сніданку.

Інформація про те, що макарони повинні бути "табу" під час схуднення це також неправильно ... Вам зовсім не потрібно уникати пасти під час схуднення, вони підходять для повноцінних обідів. Макарони мають вуглеводну основу, вона буде вас годувати, і якщо ви також постачаєте білок, вона також матиме хорошу харчову цінність, тобто їжу, придатну для схуднення. Існує багато видів макаронних виробів і під час схуднення найкраще вживати цільнозернові (коричневі макарони) або без яєць або без глютену. Калорійність становить приблизно однакові 100 г варених макаронних виробів від 570 - 620 КДж. Їжте макарони з нежирним м’ясом, рибою, яйцем, сиром (25 - 35% жиру), овочами або сиром.

Навіть макарони можуть бути правильним і смачним варіантом під час схуднення, див. Три різні підходящі рецепти страв з макаронних виробів.

Ці продукти також повинні мати різноманітне, здорове та повноцінне харчування, навчитися їх змінювати та поєднувати. Втрата ваги не повинна полягати лише в обмеженні себе!

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Як ти гадаєш? Приєднуйтесь до нас зараз, щоб отримати новий виклик в Інтернеті та створити правильні звички, які допоможуть вам бути підходящим і виглядати краще. Фізичні вправи, коригування меню, групова мотивація та багато інших переваг. "ПРИЄДНАЙТЕСЬ ТУТ"