сауна

Чи знаєте ви щось краще, ніж сауна цієї зими? Це не тільки зігріє вас, але і може зцілити. Але будьте обережні! Тільки тому, що вашій дівчині подобається суха сауна, вам не потрібно в ній «мучитися». Виберіть з різних типів той, який вам найбільше підходить.

Щоб сауна була ефективною, слід відвідувати її регулярно, принаймні раз на два тижні. При сауні слід дотримуватися певних принципів. Обов’язково не відвідуйте його після повноцінного обіду або вечері, шлунок не повинен бути повним. Після сауни не забувайте багато пити. Найкраще - це мінеральна вода або дуже розбавлений фруктовий сік. Потіючи, організм втрачає не тільки воду, а й солі, тобто мінерали та мікроелементи. Тому їх потрібно доповнювати якомога швидше.

Діти та сауна

Чи знали ви, що можете повести дитину в сауну? Ідеальна температура для них - від 60 до 70 градусів. На початку дитина повинна перебувати в сауні дві-три хвилини, але не забувайте дотримуватися питного режиму! Діти втрачають більше рідини в сауні, ніж дорослі.

Для кого це не?

За словами фінів, сауна підходить кожному, хто відвідує її самостійно. Це не зовсім так. Лікарі не рекомендують його під час менструацій, лихоманки, серцево-судинних розладів, нападів астми, епілепсії, переломів, злоякісних новоутворень, захворювань печінки та нирок. Він також не корисний від вологої екземи, кров'яних або гнійних ран, пацієнтів з важкими розладами нервової системи або психічними захворюваннями.

Шведська сауна
100-110 ° С

Це суха сауна з мінімальною вологістю і температурою від 100 до 110 градусів Цельсія. Його популярність зменшується головним чином через велике навантаження на організм, гірше потовиділення та утруднене дихання гарячим повітрям.

Парова трав'яна сауна
55 ° C

Температура терпима, до 55 градусів Цельсія. Вдихання пари зволожує дихальні шляхи і розслаблює слиз, розслаблює м’язи опорно-рухового апарату, зміцнює імунітет. Рекомендована тривалість перебування в паровій сауні - 15 хвилин, а потім охолодіть, наприклад, у охолоджуючому басейні або крижаному душі. Повторіть процедуру два-три рази.

Парова ванна
45 ° C

Потійте при температурі 45 градусів за Цельсієм і випаровуйте від 8 до 16 грамів поту за хвилину. Вологість становить 80 і більше відсотків. Запах евкаліпта освіжає, тривалість перебування не повинна перевищувати 20 хвилин. Остудіть теплими зливами. Повторіть процес три рази. Ванна підтримує приплив крові до тіла, допомагає при захворюваннях дихальних шляхів, а також при ревматизмі.

Вібросауна
не більше 82 ° C

Це суха сауна, яка складається з вібраційного ліжка, сухого гарячого повітря і негативно зарядженого повітря в області шиї та голови. Вона чудово підтримує фізичну форму, а також зменшує зайву вагу. Однак він також полегшує артрит, біль у спині, стрес або безсоння. Це підвищує роботу нирок і сприяє зниженню артеріального тиску.

Інфра сауна - біосауна
40-60 ° С

Інфрачервоне світло проникає глибше в тканини вашого тіла. Температура становить лише від 40 до 60 градусів Цельсія, але промені проникають безпосередньо в тіло. Ви можете прокинутися в ній до 35 хвилин, не потрібно повторювати цикл, і ви можете бути одягненими! Найбільш підходить для спортсменів та ревматистів, а також для астматиків, алергіків та серцевих хворих. Промені навіть спалюють до 800 калорій за півгодини! Не підходить людям із силіконовими імплантатами.

Фінська сауна
80-90 ° C

Температура в ньому сягає 80 - 90 градусів Цельсія, регулювати температуру можна, сидячи на нижчих або вищих лавках. Чим вище ти, тим тепліше. Каміння в каміні в кутку гаряче, і коли ви наллєте на них води, пар збільшить тепло в сауні. Через 5 - 20 хвилин остудіть під холодним душем або в басейні. Повторіть цей процес принаймні двічі.

Це може бути ти
інтерес

Найважливіші вітаміни для жінок: з’ясуйте, якого з них вам не вистачає!

Меню Валентина на цілий день. Він полюбить вас за це!

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Я можу зробити татуювання, коли годую грудьми однорічну дитину?

Татуювання на тілі матері не є перешкодою для годування груддю новонароджених, навіть якщо це на самих грудях. Свіжі татуювання завжди несуть ризик зараження - особливо, якщо татарин не дотримується суворо гігієни або якщо мати недостатньо піклується про своє татуювання і нехтує вказівками татарина. Іншим можливим ризиком появи нового татуювання є алергічна реакція на використовуваний колір, оскільки деякі з них також містять частинки металу. Тоді будь-яку інфекцію доведеться лікувати антибіотиками, що може означати припинення або припинення грудного вигодовування. Ми рекомендуємо вам вибрати салон для татуювань, який відповідає таким стандартам, щоб цей ризик був мінімальним. У студії татуювань запитайте, як часто вони відчувають запалення після татуювання та які найпоширеніші побічні реакції після татуювання.

MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.