- Біг
- 5 кілометрів
- 10 кілометрів
- Півмарафон
- Марафон
- Регенерація
- Біг по пересіченій місцевості
- Триатлон
- Фітнес
- Вагітна
- Спосіб життя
- Новачки
- Харчування
- Спортивне харчування
- Рецепти
- Натхнення
- Ми мотивуємо одне одного
- Звіт про змагання
- Шафа для одягу
- Softybag
- Фрей Сейн, що працює
- Плани тренувань
- Магазин
- Блог
- Все про біг для жінок
- Я просто біжу
- Одержувач
- Біг Барат
- На барвистих дорогах гір
- Уроки бігу
- Ультравало
Текст: Чаба Орсоля 22.05.2019 | Оновлено: 24 травня 2019 р | |
Istock | Біг дасть вам найбільше, якщо ви також розвинетесь у самоприйнятті.
Як і в повсякденному житті, під час бігу схильний порівнювати себе з іншими або, в деяких випадках, найчастіше через відсутність впевненості в собі чи якоїсь кульгавої мови, принижувати власні результати, зовнішній вигляд, думки, почуття. Однак найголовнішим було б бути відданими собі як бігуну, а також вправляти те, що ти є, замість того, щоб постійно порівнювати. Біжи своїм шляхом! - у всіх відношеннях.
Незалежно від того, виконуєте ви тренування на основі частоти серцевих скорочень або просто «плавно» стежите за своїм пробігом та минулим часом, комедійний борсук на вашому плечі іноді може стати вашим ворогом: щоразу, коли ви помічаєте, що хтось (знову) обігнав вас, або що ваш тренування постійно ходять перед вами, можливо, ви регулярно слухаєте двоюрідного брата колеги дочки сусідської мами, Джукуса, виконуєте 5 кіл за 25 хвилин, ви все ще (або знову) намагаєтесь постійно опуститися нижче 7 хвилин/км.
З одного боку, що, якби ви відтепер дбали про себе? Якщо вам все одно, як швидко рухаються інші, це просто те, як ви розвиваєтесь відносно себе? Це ваша організація, ваш біг, ваш час, і, звичайно, не той, хто вас оточує, або певний Джукус. Ви їх навіть не знаєте і не маєте до них ніякого відношення.
З іншого боку, смійте бути повільними! Ми, звичайно, знаємо, що прискорення означає, що людина розвивається і рухається до своєї мети. Але ти також герой як повільний бігун. Так: герой! Врешті-решт, якщо ви біжите для схуднення, наприклад, «схожий на равлики» темп серцебиття 1 зони насправді зовсім непросто підтримувати. Або якщо ти знову починаєш займатися спортом після поранення і на сьогоднішній день ти набагато повільніший за свого колишнього, ти все ще герой: оскільки ти знову там байдикуєш і натираєш асфальт (або грунтову дорогу чи запис тобі подобається). Або якщо ви бігаєте повільно, тому що вам просто подобається бігати повільно і вам байдуже, хто що говорить, ось чому ви супер (wo) людина. Хай живе повільний бігун!
Читайте це теж!
Порівняння - це спойлер радості
Мій знайомий готується до марафону: у нього є план тренувань, що якщо дощить, якщо дме, він, мабуть, старанно стежить за ним місяцями. Нещодавно його тренер помітив, що хоча дама робила все так, як йому слід, його виступ впав, сповільнився, а форма погіршилася. Що могло статися? Відповідь проста: тіло нашої героїні насторожило, що воно втомлене, знесилене. Після паузи у кілька днів, строго обмеженої розтяжкою та легкою ходьбою, леді повернулася до бігу з новою силою і продовжила підготовку до 42 км.
Чи траплялося вам коли-небудь, що одного разу ви раптом з нізвідки, без жодних ознак, перетворилися на «бігучого сволоча»? Як ви почувались, якщо вам довелося пробігти біг навіть 10 метрів, обдуривши себе, хоча ви не були ні хворим, ні пораненим? Якщо щось подібне з вами ще не сталося, вам пощастило. Якщо так, ви точно знаєте, як можна спробувати, можна спробувати, але, можливо, краще прислухатися до свого тіла і трохи взяти його назад, полегшуючи його, і без докорів сумління! Деякі люди в цьому випадку перестають бігати тижнями і більше зосереджуються на крос-тренінгах або йозі, наприклад, а потім повертаються до бігу підтюпцем красиво і поступово. Деякі люди просто дають собі кілька абсолютно вільних днів, розслабляються, розслабляються, а потім продовжують займатися спортом. І є ті, для кого ця перерва може тривати місяцями, але ми, учасниці спільноти «Бігаємо заради жінок», знаємо: хто один раз почав бігати і полюбив його, напевно повернеться до свого «кохання» через деякий час. Хай живе бігун, який наважився зупинитися - а потім повернутися!
Більше 15 років тому в одному з популярних журналів про стиль життя одна з дам-журналістів випустила низку статей про те, як стати бігуном, який не є бігуном. Він розповів власну історію в приємній, яскравій та дуже розважальній формі, яка крім бігу мала ще один важливий елемент: дієту. Місяць за місяцем ми могли читати про його розвиток, витривалість, досягнення у спорті та, так, скільки він схуд у кілограмах. Минуло більше півроку, і автор чудово просунувся в бігу. Саме тоді йому трапилося, що одного разу, коли він щойно закінчив 10 кілометрів на день, знайомий (або перехожий, вже не пам’ятаю) торкнувся його зауваженням: «Ми дієтуємо, дієтуємо?»
Одружений. Яка відповідь на таке питання? Добре. “Ви маєте на увазі зараз? Зараз я не сиджу на дієтах. Зараз я роблю неповний робочий день/біг довгий/біг тощо. Я бігаю ".
Не має значення, скільки ви фунтів, хочете ви схуднути чи ні, чи є зайва вага на животі, стегнах або стегнах: якщо ви біжите, ви бігун, незалежно від вашої зовнішності. Хай живуть усі бігуни!