Дієта Shred обіцяє втратити два розміри одягу за шість тижнів - голод і їжа
Дієта Shred обіцяє втратити два розміри одягу за шість тижнів - без голоду, навіть якщо дієта їсть майже весь день.
Доктор Ян К. Сміт закінчив Гарвард і є експертом, зокрема, New York Times, Men's Health та Newsweek. Його книга "Шаркована дієта" швидко очолила список бестселерів New York Times. Eatsmarter.de детально описує, як саме працює нова дієта.
Дієта Shred триває шість тижнів, і кожен тиждень має свій девіз. Тож перший тиждень проводиться в дусі старту, потім настає виклик, перетворення, відновлення, звільнення і, нарешті, перемога.
Під час дієти слід їсти сім разів на день - мінімум півтори-максимум три години між прийомами їжі. При частому, меншому прийомі їжі рівень інсуліну залишається рівним, піків та прогалин на кривій інсулінової реакції немає, що означає, що той, хто харчується, не буде голодним.
Наприклад, кожен, хто снідає о пів на восьму, може їсти наступного разу не раніше якнайшвидше. Кілька менших прийомів їжі також полегшують дієту, оскільки таким чином дієтолог не відчуває, що не може їсти. Меню складається з продуктів з низьким індексом ГІ та різноманітних смаків, щоб смакові рецептори не набридали занадто швидко.
Давайте подивимось, як виглядає дієта Shred дня тому!
8.30: сніданок
- 1 фрукт (груша або грейпфрут) і 2 децилітри свіжовичавленого фруктового або овочевого соку (грейпфрутовий, яблучний, апельсиновий, томатний або буряковий сік)
- доза:
- невелика тарілка вівсянки
- 2 яєчних білка, наприклад, гострий овочевий омлет із зеленим перцем
- миска пластівців для сніданку без цукру з нежирним молоком
- 2 міні-млинці
- 1 молочний коктейль або полента
- 1 склянка (180 г) нежирного або нежирного йогурту
Натисніть тут, щоб продовжити!