Поряд із лікуванням, дієта та фізичні вправи є трьома основними стовпами хвороби, яку називають епідемією. Однак майте на увазі, що навіть якщо ви маєте достатньо інформації про діабет, важливо дотримуватися його у повсякденному житті.

тільки

30 листопада 2014 року о 20:00 Міріам Войтекова, Міріам Войтекова

Цукровий діабет 2 типу набагато частіше, ніж 1 тип, і понад 85% діабетиків страждають на "тип 2". Ожиріння та відсутність фізичних вправ є важливими факторами ризику розвитку цього захворювання. Про це все ще говорять, але рука на серці - ви належите до тих, хто, наприклад, проходить 10 000 кроків на день або витрачає принаймні півгодини на фізичні вправи або якусь фізичну активність.?

Відсутність фізичних вправ, а також надмірна вага та ожиріння значно збільшують ризик зараження діабетом 2 типу. Експерти відзначають, що майже 90% пацієнтів з цим видом діабету мають надлишкову вагу або ожиріння. У пацієнтів із зайвою вагою ризик розвитку діабету збільшується приблизно в 10 разів, а у пацієнтів із ожирінням - до 30 разів.

Переїзд - це людина

Фізичні вправи повинні бути звичайною справою у профілактиці будь-яких захворювань, а не лише діабету. Людина від природи пристосована до руху, її відсутність не зупиняє її, він негативно позначається на здоров’ї. І не слід уникати фізичних вправ навіть при цукровому діабеті. Фахівці рекомендують знайти фізичну активність, яка вам сподобається і яку ви зможете узгодити зі своїм діагнозом. Однак навіть тут правда, що все помірно. Якщо фізичні вправи занадто великі та занадто інтенсивні, це може призвести до значного зниження рівня глюкози в крові.

Як це запобігти

На думку діабетологів, ви можете запобігти падінню рівня цукру в крові під час занять спортом, зменшивши дозу інсуліну, якщо ви лікуєтесь інсуліном, або вживаючи вуглеводи в залежність від інтенсивності та тривалості фізичних навантажень. Будьте уважні при виборі фізичних навантажень.

На думку діабетолога док. MUDr. Еміль Мартінка, доктор філософії, керівник діабетології NEDU boubochňa та голова Словацького діабетологічного товариства, також необхідно звернути увагу на деякі види спорту: теніс, види спорту зі стрибками, стрибками та відскоками, дуже довга хода менш придатні або непридатні для пацієнтів з діабетичною полінейропатією, а також для ізометричного навантаження - підйом важких вантажів непридатний для пацієнтів з ретинопатією та набряком жовтої плями. Дайвінг, польоти, адреналінові види спорту не підходять для пацієнтів зі схильністю до гіпоглікемії, серцевої вегетативної нейропатії, ретинопатії або ниркової недостатності.

Коли слід звертатися до лікаря:

  • якщо ви часто сечовипускаєте,
  • якщо ви часто відчуваєте спрагу,
  • якщо ви відчуваєте фізичну слабкість,
  • при розумовій втомі.

Ці симптоми можуть також сигналізувати про інші захворювання, а не тільки про діабет, але слід мати на увазі, що діабет 2 типу спочатку може бути несуттєвим і непомітним. Особливо, якщо людина не ходить на регулярні профілактичні огляди, захворювання може бути не діагностовано вчасно, а лише тоді, коли розвиваються ускладнення, або коли відбувається обстеження на зовсім інше захворювання.

На що слід звернути увагу в дієті

Харчування діабетиків сьогодні вже не є набором заборон і розпоряджень, як це було раніше. За словами Марії Штефакової, медсестри з дієти та автора книги Ми готуємо діабетиків, діабетик може "їсти в основному все, якщо знає, як, скільки, коли і з якою глікемією". Сьогодні діабетики дотримуються вуглеводних одиниць, які дають їм свободу у виборі їжі, мають у своєму розпорядженні глюкометри та цілий ряд харчових продуктів для діабету.

Діабетик не повинен бути обмежений чіткими заборонами, але він повинен звертати увагу на раціональну дієту і неухильно дотримуватися рекомендацій свого діабетолога в індивідуальному порядку. Необхідно зменшити споживання високоенергетичної дієти, включати в меню більше овочів.

Якщо ви страждаєте на цукровий діабет і подорожуєте за кордон, віддайте перевагу продуктам харчування, в яких ви можете оцінити вміст вуглеводів та їх глікемічний індекс. Не забувайте регулярно контролювати рівень цукру в крові, особливо якщо ваш режим змінюється, наприклад, в результаті подорожі - вам слід збільшити частоту контролю рівня глюкози в крові.