стримувати

Гнів. Відчуття, яке відчував кожен із нас. Він часто поганий слуга, але може бути і хорошим господарем. Це може багато чого зруйнувати, а, з іншого боку, спровокувати вирішення поточної ситуації. Давайте навчимося керувати ним і використовувати його на свою користь.

Що таке гнів?

Це природні людські емоції. Це виникає, коли наші фізіологічні чи психологічні вимоги не задовольняються або пов’язані із загрозою нашим кордонам. Маленькі діти відчувають гнів, особливо коли порушують фізіологічні та психологічні проблеми дорослих. Гнів - це, по суті, дуже примітивні емоції. Мавпи теж це відчувають. Вони показують це почорнілими зубами, ударами по речах або в власні груди. Можливо, ви зрозуміли, що у нас є щось спільне. Однак ми можемо цим керувати, і нам не завжди потрібно це показувати.

Гнів можна виміряти і відчути

Цікаво, що ви також можете спостерігати або вимірювати такі людські емоції. Коли гнів підвищується, артеріальний тиск підвищується, частота серцевих скорочень збільшується, організм виробляє адреналін і шкіра може знебарвитися. Гнів також може проявлятися негативно. Тривалий пригнічений гнів приносить із собою депресія, мігрень або біль у спині, тому з ним важко грати.

Тримайте його всередині або витягуйте?

Це складне питання. У кожній ситуації краще рішення. Якщо ви думаєте, що можете нашкодити іншій людині своєю відповіддю, і це не дуже важливо, краще зупинити гнів. Ця здатність є проявом розумової зрілості, дисциплінованості та емпатії. З іншого боку, не добре весь час придушувати гнів. Це доведеться показати один раз, і це може мати катастрофічні наслідки. Кожну чашку наливають один раз. Якщо він уже вирішив погасити свої емоції, спробуйте тримати їх хоча б під контролем:

  • мати тверезий розум і добре усвідомити, що ти злий. Не дійте імпульсивно.
  • говоріть повільно і дихайте.
  • скажіть, що вас турбує, і нехай інша людина реагує.
  • якщо ви відчуваєте, що втрачаєте контроль, закрийте очі, глибоко дихайте, подумайте про відповідь і лише тоді говоріть.
  • розв’яжіть сварку, щоб знайти спільне рішення, а не все, що потрібно для того, щоб забезпечити вашу правду.
  • поставити себе в шкіру іншого
  • не нападайте на іншого. Скоріше використовуйте "Я злий, тому що" як "ти злишся на мене".
  • намагайтеся вирішити конфлікт - не залишайте його відкритим.

Що викликає гнів найчастіше?

На гнів можна впливати. Середовище, в якому ви знаходитесь, має важливе значення. Те саме суспільство, в якому ви проводите тривалий час, дає можливості для конфліктів. Це знайоме хвороба підводного човна. Це також небезпечно негативне середовище - такий, в якому ти почуваєшся погано. У вас є робота, яка вам не подобається, будинок, який вам не подобається, партнер, якого ви не любите. Кожен стимул дає привід злитися. Людина поступово стає гірким «нервом».

Уникайте його ефективно

Вони ефективні дихальні вправи. Ми говоримо не лише про класичне дихання і рахуємо до десяти. Це також дуже корисно йога. Гнів - це форма внутрішньої енергії, і за допомогою йоги ви навчитеся керувати нею. Або займатися спортом. Вам не потрібно присвячувати свої тренування щодня, лише випадкові прогулянки, тепле сонячне світло, свіже повітря. І коли ти зрозумієш, наскільки гарний весь світ і яка ти крихітна, твої проблеми раптом здадуться дрібними. Коли ви це придумаєте, вам буде потрібно більше, ніж просто виграти тривіальний аргумент. Вам захочеться добре порозумітися з іншим. Тут теж застосовується старий звичний «ранковий мудріший вечір».

Ви намагаєтесь запобігти спалаху гніву? Якими способами ви намагаєтесь це зробити? Напишіть іншим читачам у дискусії.