5 січня 2012 р. | Оновлено: 2 грудня 2015 р.

прогулянка

Багато людей вважають, що це "шахрайство", хоча існує все більше наукових доказів того, що тіло і розум є однією з найкращих форм руху.

Семмі Марго На думку фізіотерапевта, наше тіло не любить хитких, агресивних рухів, які виникають, наприклад, під час пробіжки. Робота нашого серця, тому наш кровообіг є найбільш ефективним під час ходьби. На основі досліджень регулярні прогулянки можуть зменшити ризик серцевих захворювань. За словами Марго, ходьба - це мінімальний рівень стирання від бігу.

Проти холодної погоди

Це добре для кулера

Люсі Віндхем Читай фітнес-тренер каже, що ходьба творить чудеса спиною. Всі м’язи сідниць і гомілки працюють добре. Те саме не стосується бігу підтюпцем.

. І до вашого мозку теж

Удачі

Ходьба, як і інші вправи, призводить до вивільнення гормонів щастя, ендорфінів, серотоніну та дофаміну. Все це відбувається настільки тонко, що це найкраще протиотрута від депресії.

Не їжте після ситної їжі, а перед цим!

Порахуйте свої кроки!

Політика британського уряду Рекомендується 10 тисяч кроків на день (приблизно: 7,5 кілометрів) для підтримки здоров’я серця та здорового тіла. Пересічна людина робить 5-7500 кроків, не помічаючи. Пішки до роботи або хоча б до транспортного засобу. Це може бути все разом! Швидка прогулянка спалює таку ж кількість калорій, як і бігун. Для змащення потрібно 140 ударів в хвилину.