Зниження або відмова від вуглеводів постійно стає дуже популярним серед тих, хто дієт, хоча це може мати вражаючий ефект найближчим часом, але в довгостроковій перспективі ми досягаємо прямо протилежного, позбавляючи себе вуглеводів.!
Це негативно впливає на ваш метаболізм, особливо якщо ви також зменшуєте споживання жиру. Твоєму організму потрібні вуглеводи, щоб функціонувати здорово, потрібно лише вибрати, який тип вуглеводів ти вживаєш, і трохи змінити свій спосіб життя.
Повільно!
Якщо ви витрачаєте на їжу принаймні 20 хвилин і не отримуєте їжі швидко, ви вже багато зробили для того, щоб ваш метаболізм працював належним чином і не вживаєте стільки калорій, скільки потрібно під час піноутворення. Якщо ви витрачаєте більше часу на їжу, ви можете приділяти більше уваги тому, що ви їсте, тому легше уникнути з’їдання, скажімо, півпачки печива, натомість у вас є час з’їсти корисну їжу.
Замінити цукор!
Замість рафінованих вуглеводів та цукру використовуйте натуральний, але корисніший підсолоджувач під час приготування їжі та випічки, який надає їжі однаковий смак, але не збагачує її надмірно швидко засвоюваними вуглеводами. Подібне зробіть із цукристими, жирними, калорійними, переробленими хлібобулочними виробами, замість них вибирайте цільнозернові продукти. Також уникайте закусок, оскільки вони повні цукру, багаті вуглеводами і не надто мало жиру.
Висипайтеся!
Ми незліченно багато разів описували, що стрес і постійне безсоння часто призводять до зайвих кілограмів. Не тільки через те, що обмін речовин у вашому організмі порушений, але якщо ви проводите багато ночі та стресу, можливо, ви частіше перекушуєте більше - адже якщо ви недостатньо спите, ви можете отримати достатньо енергії з вуглеводів, щоб робити свою роботу . Навіть якщо це важко, лягайте спати до півночі, вимикайте їх електропристрої та намагайтеся висипатися, щоб не хотіли з'їдати вміст холодильника наступного дня.