Не все належить до смузі: не змішуйте це разом!
Сьогодні смузі - дуже популярна частина здорового харчування. Це густі овочеві або фруктові (або змішані фруктово-овочеві та з іншими інгредієнтами) напої із змішаної сировини. Вони поживніші та корисніші за класичні соки та соки. Однак багато людей роблять помилки, роблячи смузі, а здоровий напій робить надмірно калорійні і не дуже здорові «бомби». Які інгредієнти ви віддаєте перевагу не додавати в смузі?
Цукор
Якщо ви хочете жити здорово, білий цукор повинен бути ТАБУ. Це стосується і вашого смузі. Не додайте жодного білого цукру, і це ідеально, якщо ви звикнете до природного смаку смузі без підсолоджування. Якщо вам вже потрібно підсолоджувати, замініть цукор невеликою кількістю кленового сиропу, патоки або якісного меду. Також зверніть увагу на штучні підсолоджувачі - навіть якщо вони економлять вам калорії, вони мають ряд шкідливих наслідків, якими вам дійсно не потрібно ризикувати.
Морозиво або ароматизовані йогурти
Смузі, що містить такі інгредієнти, як фруктовий солодкий йогурт, вершки або морозиво, не є таким здоровим делікатесом. Зайве, ви додаєте калорії та цукор, які вам справді не потрібні в здоровому напої, не кажучи вже про можливі хімічні консерванти чи інші інгредієнти. Молоко також можна замінити рослинним молоком (мигдальне, рисове, макове тощо).
Фруктові соки
Деякі люди люблять додавати придбані фруктові соки у свої смузі. Вони часто містять цукор або занадто концентровані і не замінюють справжні свіжі або заморожені фрукти. Тож вам краще вдатися до справжніх фруктів замість цих соків.
Стерилізовані фрукти або овочі
Ще одним інгредієнтом, який не має нічого спільного із корисним напоєм, є стерилізовані фрукти чи овочі. Не додавайте в смузі компоти. Вони містять цукор та різні консерванти, можливо також штучні барвники або штучні підсолоджувачі. Ви дійсно не хочете цього у своєму здоровому напої.
Занадто багато фруктів
Хоча плід дуже здоровий і належить до смузі, потрібно звертати увагу на його кількість. Фрукти є природним джерелом цукру, і хоча це натуральний цукор, він може впливати на вашу вагу з часом. Краще вибирати фрукти з меншим вмістом цукру і рекомендується поєднувати фрукти з листовими овочами.
Клацніть на фотогалерею найкольоровіших смузі у світі! Можливо, ти сам спробуєш це!