Проте їжа, багата вуглеводами, така як крупи або борошно, як правило, є великими ворогами дієт для схуднення, не всі борошна шкідливі для схуднення, справа в навчіться їх правильно вибирати.

вибирати

Не всі борошна однакові

Сьогодні ми зустрічаємо на ринку різноманітну борошно та похідні з них продукти, єдиною спільною характеристикою яких є те, що вони є джерелами вуглеводів. Однак між ними є багато відмінностей, тому ми повинні ідентифікувати кожну їжу і знати що не всі борошна однакові.

Перш за все, як ви, мабуть, уже знаєте, існує велика різниця між рафінованим борошном і інтегральний, оскільки в останньому зберігається ціле зерно, тому в ньому завжди більше клітковини, більше мінералів, вітамінів та антиоксидантів, ніж у першому та їх похідних.

З іншого боку, важливо знати, що продукти, отримані з борошна вони можуть сильно відрізнятися один від одного залежно від ступеня індустріалізації, застосованого до них процесу або їх походження.

Таким чином, ми можемо знайти борошно, багате на білка ніж в інших, з наявністю жирів, з більшою чи меншою кількістю клітковина і з більшою чи меншою часткою корисних речовин, корисних для здоров’я. Тому при їх виборі ми плануємо втратити вагу, важливо добре знати кожну конкретну їжу.

Найкращі борошна та їх похідні, якщо ви хочете схуднути

Завдяки вмісту поживних речовин і, перш за все, завдяки високому вмісту клітковини, злаки в цілому та борошно грубого помелу це найкращі варіанти для схуднення. Оскільки його споживання було пов'язано з меншою масою тіла і менше жиру в животі якщо ви їсте в середньому три порції на день.

Крім того, чим вище споживання клітковини або стійкий крохмаль травлення збільшується ситість і знижує рівень голоду, тому може допомогти нам схуднути, як зроблено в деяких дослідженнях.

Як би цього було недостатньо, наявність крохмалю, який не перетравлюється повністю у цільнозерновій борошні та похідних, пов’язана з підвищене спалювання жиру в період після його прийому, тому це може не тільки допомогти нам схуднути, але і вивести з нас жир.

Нарешті, прийом цільного зерна або борошна, отриманого з них, не тільки допомагає запобігти таким захворюванням, як серцево-судинні проблеми або діабет, але також пов’язаний із більшою втратою ваги та кращим споживанням поживні речовини для тіла.

Отже, якщо ми хочемо схуднути, дбаючи про своє здоров’я, зменшуючи рівень голоду, сприяючи спалюванню жиру і не дозволяючи бракувати в нашому організмі корисних поживних речовин, найкраще борошно для схуднення - це ціле, одержують із цільного зерна.

Беручи все це до уваги, деякі борошна та їх похідні, які ми можемо використовувати у своєму раціоні втратити вагу, ніколи не забуваючи про помірність їх споживання:

На додаток до цих борошна та їх похідних, ви також можете додати у свій раціон схуднути кіноа, вівсянка, лляне борошно, мигдальне та нутове борошно або інші продукти, виготовлені з них.

Не можна забувати, що в надлишку все шкідливо, тому радимо вживати ці продукти завжди в міру і в рамках здорового способу життя.

Ви бачите це не всі борошна шкідливі для схуднення, Справа лише в правильному їх виборі, і ви можете насолоджуватися корисними та смачними стравами як частиною свого плану схуднення.