Взагалі пропустити сніданок або "підглянути" його - найгірше, що ви можете зробити для себе. Ми всі це знаємо, але ми часто зустрічаємо людей, які не харчуються систематично. Вони шкодять собі.
 |
Вранці добре добре харчуватися. Це не займе багато часу, але це дуже важливо. Проста річ, поки не здається, що насправді нічого вирішувати.
Але все ще є люди, які просто не снідають або мало їдять. Причиною того, що не їсти, може бути близько трьох діапазонів виправдань:
- я не встигаю. Чоловік, який прокинувся за кілька секунд до того, як опиниться на іншому кінці міста в куртці та краватці. Звичайно, у такій ситуації він може чистити зуби однією рукою, а другою одягнути куртку. Тоді зрозуміло, що він не встигне сісти за стіл і щось з’їсти. Вихід - встати раніше. Можливо, ви цього не захочете - але це вже проблема не ранкового будильника, а кінця ночі. Тіло потребує відпочинку, якщо вранці неможливо встати, лягайте спати раніше. Тривалим переключенням сил і відмовою від часу сну ви отримаєте шкоду.
- Я не хочу їсти натщесерце.. Ще одна класична причина, чому багато хто виходить з дому «посилений», тож, можливо, з гарячою кавою. Це могло бути пов’язано з тим, що такий ботанік всю ніч грабував холодильник - недарма він не голодний вранці. Рішення полягає у введенні регулярного режиму харчування. З часом ви звикнете до нової системи.
- Хочу схуднути, дотримуюся дієти. Останній головний мотив не їсти може здатися логічним на перший погляд, але спочатку спробуйте поговорити з кількома товстунами, і ви виявите, що якщо у товстих людей є щось спільне, крім ожиріння, це просто сніданок. Тож дорога не веде в цьому напрямку. Якщо ви хочете висадити, у вас є ще одна причина поснідати. Зрештою, якщо ви почнете день з їжі, у вас буде набагато менше бажання зіпсувати шкідливу їжу.
Якими б не були коментарі людей, які не їдять сніданок, важливим є той факт, що хтось їв вранці. Не дозволяйте собі звинувачувати себе. Не вважайте сніданок питанням вибору, не задавайте собі питання "чи є час/бажання поїсти?". Просто дайте собі перше завдання "снідати на сніданок" вранці.
Якщо у вас немає часу, сніданок можна трохи пришвидшити, якщо ви підготуєте їжу заздалегідь. Наприклад, моя дружина завжди готує ввечері миску з вівсяними пластівцями, кидає кілька горіхів, родзинок і заливає її гарячою водою. Вранці він вважає, що сніданок практично готовий, просто візьміть ще одне яблуко або щось з молока ... Мало того, що це економить час, але вівсяна каша стає м’якшою
Якщо ви навіть не можете їсти вдома, можете взяти сніданок на роботу. Готувати або носити з собою не повинно бути нічого складного - цільнозерновий круасан, йогурт, шматочок фрукта.
Ви можете легко поснідати - вам це потрібно. Це не повинно бути класичним старомодним бенкетом, коли сніданок означає кілька страв за столом з яйцем у спеціальній склянці.
Але снідати варто. Харчування дасть вам кращу продуктивність протягом дня. Не лише фізично, а й психічно. У з’їденої людини вистачає енергії для вирішення проблем і роботи.