Сучасним дівчатам, природа яких не мала чудодійної здатності їсти все і не жирне, слід постійно звертати увагу на свій раціон. Побалуйте себе смачними і абсолютно нешкідливими для форми солодощами!

їдять

Шоколадна вівсянка без цукру

інгредієнти:

Вівсянка - 200 г.
Кокосова стружка - 15 г.
Какао-порошок - 2 ч. Л.
Банани - 1 шт
Молоко з низьким вмістом жиру - 180 мл

Як підготувати:

Змішайте 100 г вівсяних пластівців у блендері та змішайте зі 100 г цільної вівсяної каші, кокосовою клітковиною та какао-порошком. Тим часом візьміть банан і розмішайте молоко. Ретельно перемішайте всі інгредієнти і покладіть їх у вигляді печива на пергаментну кришку. Помістіть деко в духовку, нагрійте до 200 градусів і випікайте 20 хвилин.

Вживання бананового морозива

інгредієнти:

Стиглі банани - 2 штуки
Йогурт натуральний - 100 г.
Замінник цукру - за смаком
Кориця мелена - щіпка

Як підготувати:

Банан потрібно нарізати невеликими шматочками і заморозити на кілька годин.

Помістіть охолоджений банан у блендер, влийте йогурт, посипте корицею, додайте замінник цукру. Можна також додати горіхи. Всі інгредієнти були розплавлені до стану розтопленого морозива.

Браун

інгредієнти:

Какао - 0,5 ц.
Чорнослив - 200 г.
Волоські горіхи - 5 шт
Цедра апельсина - 1 ч. Л.
Мед (або замінник цукру) - 1 ч. Л.

Як підготувати:

Сливові олії заливають гарячою водою і залишають стояти 10 хвилин. Потім змішайте в блендері і змішайте отриману масу з подрібненими волоськими горіхами, какао, апельсиновою цедрою та медом. Змішайте суміш у квадрат і поставте в холодильник на кілька годин.

здоба

інгредієнти:

Яєчні білки - 4 шт.
М’який нежирний сир - 4 ст.
Пшеничні висівки - 4 ст.
Овес - 8 ст. л.
Замінник цукру - за смаком
Цедра лимона, кориця - за смаком

Як підготувати:

Рецепт надзвичайно простий: збийте білки в піну (не безе), додайте всі інгредієнти і продовжуйте збивати. Помістіть суміш у силіконові формочки для коржів і випікайте в розігрітій до 180 градусів духовці протягом 20-30 хвилин.

Дієтичний чізкейк

інгредієнти:

Борошно - 1 пляшка
Сир без жиру - 300 г.
Ванілін - 2 г.
Яйця - 2 шт
Яєчні білки - 6 шт.
Стевія - за смаком

Як підготувати:

Просіяти борошно, додати яйця і замісити тісто. Ви готові викласти тісто на деко і випікати 20 хвилин при 150 градусах.

Збиту сирну масу збиваємо міксером, який змішували зі стевією та ваніліном. Помістіть тісто на спечений хліб і випікайте при тій же температурі 10 хвилин.